🔰 اهمیت تغذیه بعد از تمرین در دوران چربی سوزی و در دوران عضله سازی:👌🏻 یکی از مهمترین وعده های غذا

🔰 اهمیت تغذیه بعد از تمرین در دوران چربی سوزی و در دوران عضله سازی:👌🏻 یکی از مهمترین وعده های غذایی، وعده بعد از تمرین می‌باشد زیرا ذخایر گلیکوژن بدن در حین تمرین، کاهش می‌یابد و شما 30 دقیقه فرصت دارید تا ذخایر از دست رفته را پر کنید. در غیر این صورت، بدن برای پر کردن این ذخایر از عضلات بدن استفاده می‌کند؛ و این یعنی عضله‌سوزی ‼️@poweriranبهترین گزینه برای بعد تمرین در دوران عضله‌سازی:ابتدا کمی قند طبیعی مثل خرما 🍠 می باشد، سپس کربوهیدرات مثل سیب زمینی 🥔 یا نان جو 🍞و در آخر پروتئین مثل سینه مرغ 🐓 یا سفیده تخم مرغ 🥚 می‌باشد.🔥 بهترین گزینه برای بعد تمرین در دوران چربی سوزی:سبزیجات و کمی پروتئین مثل سالاد سبزیجات 🥗 به همراه سفیده تخم‌مرغ 🥚بدنسازی و فیتنس 👇🏻♨️ @Poweriran 💪🏻