Эксперт назвала ежедневные привычки для снижения стресса в мегаполисе.«Для снижения стресса важно по

Эксперт назвала ежедневные привычки для снижения стресса в мегаполисе.«Для снижения стресса важно поддерживать правильный микроклимат в доме»﻿ - Гульнара ОрловаБольшой город создает постоянную нагрузку на организм из-за плотного потока людей и транспорта, выхлопов, шума и стресса. По словам эксперта, поддержание правильного микроклимата в помещении — один из ключевых способов защитить дыхательные пути. Влажность должна оставаться в пределах 40–60%, а регулярное проветривание снижает концентрацию аллергенов.«В дни смога выбирайте маршруты с деревьями, избегайте длительных пробежек рядом с магистралями. После пыльных локаций промойте нос изотоническим раствором, не применяйте сильнодействующие спреи без назначения врача. Медицинская маска уместна на короткое время при задымлении и работах с пылью. Откажитесь от курения в том числе электронных сигарет, больше проводите времени на воздухе и природе», — сказала Орлова.Отдельное внимание она уделила борьбе с шумом, который является серьезным стрессом. Спокойные участки маршрутов, короткие перерывы от гаджетов, несколько минут дыхательных упражнений и использование берушей в транспорте помогают снизить воздействие громкой среды. Эксперт также отметила, что перед сном стоит отказаться от экранов минимум за час, чтобы улучшить качество отдыха.Кроме того, питание требует корректировок: лучший вариант — готовить еду заранее, соблюдая баланс белков, круп и овощей. Если обед покупается, следует ориентироваться на принцип тарелки, где половину объема занимают овощи. Важно иметь с собой воду и небольшой перекус, чтобы избежать резких перепадов аппетита. Витамины и добавки, как подчеркнула Орлова, стоит принимать только после консультации врача.☝️Источник