۷ نکته مهم برای روزهای پریود!◽️در دوران قاعدگی لازم نیست خودت را از همه‌چیز محروم کنی! تحرک سبک و حم

۷ نکته مهم برای روزهای پریود!◽️در دوران قاعدگی لازم نیست خودت را از همه‌چیز محروم کنی! تحرک سبک و حمام گرم حتی می‌توانند به کاهش درد و گرفتگی کمک کنند. نوار بهداشتی را با توجه به میزان خون‌ریزی، معمولاً هر ۴ تا ۶ ساعت تعویض کن.◽️قهوه برای همه ممنوع نیست؛ اما اگر باعث افزایش اضطراب، بی‌خوابی یا تشدید علائم می‌شود، مصرفش را کمتر کن. لبنیات و پوشیدن نیم‌تنه نیز منع عمومی پزشکی ندارند. بهداشت مناسب، خواب کافی، کاهش استرس و گوش‌دادن به نیازهای بدنت مهم‌تر است.🔮 @professormadjidsamiico