فقط یک هفته کم‌خوابی؛ تستوسترون تا ۱۵٪ پایین‌تر!◽️خواب کم فقط باعث خستگی نمی‌شود! در یک مطالعه کوچک روی مردان جوان سالم، خوابیدن حدود ۵ ساعت در شب به‌مدت یک هفته، سطح تستوسترون روزانه را ۱۰ تا ۱۵ درصد کاهش داد و انرژی افراد را نیز کمتر کرد.◽️البته نتایج همه پژوهش‌ها یکسان نیست و این عدد را نمی‌توان به همه افراد تعمیم داد؛ اما یک چیز روشن است: خواب کافی، بخش مهمی از سلامت جسم و تعادل هورمونی است.🔮 @professormadjidsamiico