۳۰دقیقه قبل از خواب، گوشی رو کنار بذار و فقط ۳۰ روز ادامه بده!شاید اولش سخت باشه، ولی کم‌کم خوابت من

۳۰دقیقه قبل از خواب، گوشی رو کنار بذار و فقط ۳۰ روز ادامه بده!شاید اولش سخت باشه، ولی کم‌کم خوابت منظم‌تر میشه، ذهنت آروم‌تر میشه و صبح‌ها با انرژی بیشتری بیدار میشی.گاهی برای بهتر خوابیدن، لازم نیست کار سختی انجام بدی؛ فقط باید قبل از خواب، مغزت رو از نور صفحه، پیام‌ها و اسکرول بی‌پایان دور کنی.🔮 @professormadjidsamiico