اگه احساس افسردگی دارید این روش رو امتحان کنید؛در درمان افسردگی خفیف تا متوسط، فعالیت‌های ورزشی روزا

اگه احساس افسردگی دارید این روش رو امتحان کنید؛در درمان افسردگی خفیف تا متوسط، فعالیت‌های ورزشی روزانه به شرطی که ضربان قلب حداقل ۳۰ دقیقه طبق فرمول زیر بالا باشد، «معادل» دارودرمانی و رواندرمانی موثر است. بهتر است برای پیشگیری و درمان مشکلات روانپزشکی، پیش از شدید شدن، پول و وقتتان را صرف تغییر سبک زندگی‌تان کنید.مثال برای محاسبه تعداد ضربان قلب هدف در هنگام ورزش یک جوان ۲۰ساله: عدد ۲۰ (سن) را از ۲۲۰ کم کنید، می شود: ۲۰۰ ۲۰۰ را در ۷۰درصد (شدت ورزش) ضرب کنید که می‌شود: ۱۴۰مدت ۳۰دقیقه باید ضربان قلب حین ورزش ۱۴۰ عدد بزند.این فعالیت با این مشخصات، درمان خوبی برای افسردگی خفیف تا متوسط است.‌| @psychology788🕊