☺️سه قدم ساده و کوچک برای شادی بیشتر مغز◀کانال"روانشناسی برای زندگی"▶ @Psychology_for_

☺️سه قدم ساده و کوچک برای شادی بیشتر مغز◀کانال"روانشناسی برای زندگی"▶ @Psychology_for_Livingالکس کرب، نوروساینتیست دانشگاه یوسی ال ای، بر اساس تحقیقات علوم اعصاب قدم هایی ساده و کوچک پیشنهاد می کند که می تواند با تغییر فعالیت مغز به شادتر بودن آدم ها کمک کند.1.🌹 تلاش برای تمرکز بر جنبه های مثبت زندگی و احساس سپاسگزاری به خاطر آنها، با فعال کردن سیستم دوپامینی و نیز افزایش ترشح سروتونین به کاهش افسردگی کمک می کند. تمرکز بر جنبه های مثبت زندگی با افزایش دوپامین لذت بردن از تعاملات اجتماعی را نیز افزایش می دهد.2.🌹 تلاش برای سرکوب هیجانات معمولا نتیجه عکس می دهد و می تواند اثر آنها را بیشتر کند. توصیه الکس کرب تلاش برای نام گذاری هیجانات منفی به جای سرکوب آنهاست. اگر تلاش کنیم برچسب یا نامی به احساسات منفی مبهم بزنیم، با فعالیت سیستم پیش پیشانی کورتکس مغز، سیستم لیمبیک آرام تر می شود.و این فرآیند از شدت اضطراب می کاهد.3. 🌹معمولا عدم تصمیم گیری و بلاتکلیفی احساسات منفی شدیدی در ما ایجاد می کند. گرفتن تصمیم، گرچه با دشواری، با مکانیزمی مشابه برچسب زدن هیجانات، یعنی افزایش فعالیت قشر پیش پیشانی و کاهش فعالیت سیستم لیمبیک، باعث کاهش اضطراب می شود. نیازی نیست بهترین تصمیم ممکن را بگیرید. تصمیمی که به اندازه کافی خوب باشد به مغز پیغام "همه چیز تحت کنترل است" می دهد و هیجانات بهتری به همراه خواهد داشت.____________________________@Psychology_for_Living