چگونه کشمش بدن و اعصاب را تقویت می‌کندکشمش منبع غنی از پتاسیم، آهن، منیزیم، ویتامین‌های گروه B و فیب

چگونه کشمش بدن و اعصاب را تقویت می‌کندکشمش منبع غنی از پتاسیم، آهن، منیزیم، ویتامین‌های گروه B و فیبر است.این میوه خشک به بهبود اختلالات سیستم عصبی کمک می‌کند، از قلب و عروق حمایت می‌کند و در درمان کم‌خونی و مشکلات کبد و کلیه مؤثر است.به دلیل فیبر بالا باعث تنظیم حرکات روده، پیشگیری از یبوست و هضم بهتر غذا می‌شوداسیدهای آلی موجود در کشمش، دندان‌ها و لثه‌ها را تقویت کرده و آن را به خوراکی‌ای ضروری برای سلامت و انرژی تبدیل می‌کند. آنتی‌اکسیدان‌ها، آهن و ویتامین‌ها باعث درخشش پوست و تقویت ریشه مو می‌شوند.برای حفظ جوانی و نیروی درونی، کشمش را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.برای افراد سالم:روزانه حدود ۳۰ تا ۴۰ گرم کشمش (یعنی حدود ۲ قاشق غذاخوری یا یک مشت کوچک) کافیه.برای ورزشکارا یا افراد پرتحرک:می‌تونن تا ۵۰–۶۰ گرم هم مصرف کنن.برای دیابتی‌ها یا افراد با قند خون بالا:حتما با پزشک مشورت کنن و در حد بسیار کم مصرف کنن.بهترین زمان مصرف صبح ها🔜 @Pz6k_online