این قضیه فقط درباره وزن نیست.‏وقتی قند خونت نوسان داره، حال و روزت هم به هم می‌ریزه:‏بعد غذا یهویی ا

این قضیه فقط درباره وزن نیست.‏وقتی قند خونت نوسان داره، حال و روزت هم به هم می‌ریزه:‏بعد غذا یهویی انرژی‌ت می‌ره پایین.‏برای اینکه بتونی درست فکر کنی، همش سراغ خوراکی می‌ری.‏صبح‌ها خسته بیدار می‌شی.‏ورزش می‌کنی ولی نتیجه نمی‌گیری.‏وقتی نباید، گرسنه‌ت میشه!موضوع این نیست که کمتر بخوری.‏اصل ماجرا اینه که باید انسولینت رو پایین بیاری و انرژی بدنت رو ثابت نگه داری.‏اینطوری بدن بالاخره اجازه پیدا می‌کنه دوباره چربی بسوزونه.‏اینم ۴ تا راه برای شکستن این چرخه:راهکار اول: قبل از کربوهیدرات، پروتئین یا فیبر بخور‏اگه اول بری سراغ کربوهیدرات‌ها، قند خونت سریع می‌ره بالا، انسولین می‌ره بالا، چربی هم ذخیره میشه.‏ولی اگه اول پروتئین یا فیبر بخوری، جذب قندها کندتر میشه، انسولین کمتر ترشح میشه و بدن راحت‌تر چربی می‌سوزونه.راهکار دوم: بعد غذا ۱۰ دقیقه راه برو‏اگه بعد غذا کمی راه بری، قند خونت مستقیم وارد عضلات میشه و بدن بدون نیاز به انسولین اون رو مصرف می‌کنه.‏این کار باعث میشه قند خون سریع‌تر پایین بیاد، چربی کمتر ذخیره بشه و حالت هم افت نکنه.‏اگه این کار رو نکنی، قند خونت بالا می‌مونه.