💥تمرینات بسیار موثر برای کمر درد🔸کشش زانو تا سینه🔹کشش چرخشی کمر🔸تمرین انعطاف‌پذیری کمر🔹تمرین پُ

💥تمرینات بسیار موثر برای کمر درد🔸کشش زانو تا سینه🔹کشش چرخشی کمر🔸تمرین انعطاف‌پذیری کمر🔹تمرین پُل🔸تمرین کشش گربه‌ای🔹کشش چرخش کمر نشسته🔸فشردن کتف@razmavaranfalavarjan