🍃 رژیم تک‌وعده‌ای؛ باوری که می‌تواند گران تمام شودبعضی‌ها فکر می‌کنند با نخوردن در طول روز و فقط یک وعده غذا خوردن،به بدن خود استراحت می‌دهند و عمر طولانی‌تری خواهند داشت.این دیدگاه، هرچند ساده به نظر می‌رسد، اما با واقعیت‌های علمی هماهنگ نیست.🔍 بیایید نگاهی دقیق‌تر به عواقب این باور بیندازیم:🔸 کاهش حرکت روده → یبوست🔸 رکود صفرا → زمینه‌ساز سنگ صفرا🔸 کاهش تراکم استخوان → پوکی استخوان در بلندمدت🔸 کاهش عملکرد کلیه → افزایش خطر سنگ کلیه🔸 تجمع چربی در کبد → کبد چربو در نهایت، این زنجیره از اختلالات، می‌تواند بر عملکرد قلب نیز تأثیر بگذارد.🌿 پس بهتر است پیش از آنکه این استراحت‌ها به قیمت سلامتی تمام شوند، رویکرد خود را اصلاح کنیم.📌 رویکرد درست چیست؟بدن انسان برای حفظ سلامت و تعادل، به دریافت منظم انرژی نیاز دارد.بهترین الگو، توزیع غذا در ۵ وعده‌ی کوچک و متعادل (۳ وعده اصلی و ۲ میان‌وعده) در طول روز است.🍃 نه گرسنگی طولانی‌مدت، نه پرخوری؛ بلکه نظم غذایی، کلید سلامت پایدار است.حسن حیدریمتخصص تغذیه بالینی🆔 @RobanArghavani