‍ 🔷یک عادت ساده غذایی می‌تواند به کاهش خطر افسردگی و زوال عقل کمک کندغذا خوردن فقط برای تأمین انرژی و مواد مغذی بدن نیست؛ اینکه با چه کسی غذا می‌خوریم نیز می‌تواند با سلامت روان، کیفیت زندگی و حتی سلامت مغز ارتباط داشته باشد. یافته‌های World Happiness Report 2025 با بررسی داده‌های ۱۴۲ کشور و منطقه نشان می‌دهد افرادی که وعده‌های بیشتری را در کنار دیگران می‌خورند، معمولاً رضایت بیشتری از زندگی دارند، احساسات مثبت بیشتری تجربه می‌کنند و کمتر دچار احساسات منفی می‌شوند. پژوهشگران معتقدند وعده‌های غذایی مشترک فرصتی برای گفت‌وگو، ایجاد اعتماد، دریافت حمایت عاطفی و تقویت روابط اجتماعی است؛ در مقابل، غذا خوردن مداوم در تنهایی می‌تواند با انزوا و احساس تنهایی همراه باشد.مطالعات انجام‌شده روی سالمندان نیز ارتباط قابل توجهی میان تنها غذا خوردن و افسردگی پیدا کرده‌اند. یک مرور نظام‌مند و فراتحلیل جدید نشان داده است سالمندانی که به‌تنهایی غذا می‌خورند، در مقایسه با افرادی که وعده‌های غذایی خود را با دیگران تقسیم می‌کنند، احتمال بیشتری برای تجربه افسردگی دارند. این موضوع می‌تواند به این دلیل باشد که وعده‌های غذایی مشترک تنها یک فعالیت تغذیه‌ای نیست، بلکه بخشی از زندگی اجتماعی فرد است و امکان صحبت کردن، خندیدن و دریافت حمایت از خانواده و دوستان را فراهم می‌کند.از سوی دیگر، پژوهش‌های مربوط به سلامت شناختی نشان می‌دهند که ارتباطات اجتماعی قوی‌تر و تنهایی کمتر با خطر پایین‌تر زوال عقل ارتباط دارند. بنابراین، غذا خوردن در کنار خانواده یا دوستان می‌تواند از طریق افزایش تعاملات اجتماعی و کاهش انزوا، به‌طور غیرمستقیم از سلامت روان و عملکرد شناختی حمایت کند. همچنین برخی مطالعات نشان داده‌اند که افراد، به‌ویژه سالمندان، هنگام غذا خوردن در کنار دیگران ممکن است تغذیه متنوع‌تر و مناسب‌تری داشته باشند؛ موضوعی که خود برای سلامت جسم و مغز اهمیت دارد.البته نباید از این یافته‌ها نتیجه گرفت که صرفاً غذا خوردن با دیگران می‌تواند از افسردگی یا زوال عقل جلوگیری کند. بیشتر پژوهش‌های موجود ارتباط میان این عوامل را نشان می‌دهند و هنوز رابطه علت و معلولی به‌طور قطعی ثابت نشده است. با این حال، شواهد موجود نشان می‌دهند که حفظ روابط اجتماعی، کاهش تنهایی و داشتن تعامل منظم با دیگران از عوامل مهم سلامت و رضایت از زندگی هستند.شاید به همین دلیل، یک عادت ساده و قدیمی ارزش دوباره پیدا کرده باشد: دور هم نشستن برای یک وعده غذا. کنار گذاشتن تلفن همراه، نشستن کنار خانواده یا دوستان و اختصاص دادن زمانی برای گفت‌وگو می‌تواند یک فرصت ساده برای تقویت روابط، بهبود حال روحی و حمایت از سبک زندگی سالم باشد؛ عادتی که هزینه‌ای ندارد، اما ممکن است فوایدی فراتر از یک وعده غذایی داشته باشد.https://www.worldhappiness.report/ed/2025/sharing-meals-with-others-how-sharing-meals-supports-happiness-and-social-connections/?utm_source=chatgpt.com➡️ Science Persian