‍ 🔷 قلب دوم شما در سینه‌تان نیست؛ در پاهایتان است!اگر بیشتر روز را نشسته‌اید، شاید لازم باشد فقط به قلبتان فکر نکنید؛ پاهای شما هم در سلامت گردش خون نقش مهمی دارند. عضلات ساق پا هنگام راه رفتن و حتی بالا و پایین کردن پاشنه‌ها منقبض می‌شوند و مانند یک پمپ طبیعی، به بازگرداندن خون از پاها به سمت قلب کمک می‌کنند. به همین دلیل است که از این مجموعه عضلات گاهی با عنوان «قلب دوم» بدن یاد می‌شود؛ نه به این معنا که قلب دیگری داریم، بلکه به دلیل نقش مهم آن در گردش خون.مشکل از جایی شروع می‌شود که این پمپ برای ساعت‌ها تقریباً خاموش بماند. نشستن طولانی‌مدت باعث کاهش فعالیت عضلات ساق می‌شود و می‌تواند بازگشت خون وریدی را دشوارتر کند. ضعف عملکرد این پمپ با مشکلاتی مانند نارسایی وریدی و علائمی از جمله سنگینی و تورم پاها ارتباط دارد. برخی مطالعات نیز ارتباط میان عملکرد ضعیف‌تر پمپ ساق و پیامدهای نامطلوب سلامت را گزارش کرده‌اند؛ هرچند این یافته‌ها به‌تنهایی ثابت نمی‌کنند که ضعف عضلات ساق علت مستقیم بیماری یا مرگ‌ومیر است.از طرف دیگر، عضلات ساق فقط برای حرکت دادن پاها نیستند. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که فعالیت منظم عضلات بدن، از جمله عضلات ساق، بخشی از سازوکار طبیعی بدن برای حفظ سلامت عروق، متابولیسم و توانایی حرکتی است. بنابراین بی‌تحرکی فقط به معنای ورزش نکردن نیست؛ بلکه یعنی یکی از سیستم‌های طبیعی بدن را برای مدت طولانی کم‌کار کنیم.اگر شغل یا سبک زندگی شما نشستن طولانی دارد، هر نیم تا یک ساعت از جای خود بلند شوید و چند دقیقه راه بروید. اگر امکانش نیست، چندین بار پاشنه‌ها را بالا و پایین کنید و مچ پاها را حرکت دهید. در طول روز نیز پیاده‌روی منظم را به یک عادت تبدیل کنید.شاید لازم نباشد همیشه برای مراقبت از قلب، به دنبال کارهای پیچیده باشیم. گاهی چند قدم راه رفتن، ساده‌ترین کاری است که می‌توانیم برای کمک به قلب اصلی و فعال نگه داشتن «قلب دوم» بدنمان انجام دهیم.https://www.sciencealert.com/your-body-has-a-second-heart-and-its-crucial-you-keep-it-pumping➡️ Science Persian