🌟 علم همیشه در حال آپدیت شدنه و این ۶ نکته جدید می‌تونه مسیر فیتنس تو رو عوض کنه! تمرین با وزنه رو دست کم نگیر، چون وقتی میخوای چربی بسوزونی بهترین گزینه اس! یادت باشه به عضله هات زمان بدی؛ دو تا سه دقیقه بین هر ست استراحت کنی، رشدشون بهتر میشه. لازم نیست هر بار تا مرز خستگی بری جلو، بذار بدنت درست ریکاوری کنه تا پیشرفت کنی. در مورد «پروتئین بلافاصله بعد تمرین»، اصلاً استرس نگیر، چون حتماً لازم نیست! تمرین ناشتا معجزه‌‌ای نمی‌کنه؛ روی رژیم مناسب و پشتکار حساب کن. کراتین فقط برای بدنسازها نیست! هم به عضله‌سازی کمک می‌کنه و هم برای سلامت ذهن و مغز عالیه. اینجا باش و بهترین خودت رو بساز💙@aligoudarzi1010کنال تغذیه: @routineexerciseکانال تمرین: @iranladyfit #علم_ورزش #چربی_سوزی #تغذیه_سالم #بدنسازی #کراتین #سلامت_مغز #بدن_سالم #مطالعات_جدید #فیتنس #کپسول_علم #ورزشکاران