استراحت ۳ دقیقه‌ای بین ست‌هافقط تنفس نیستبخشی از رشد عضله‌ستاگر درست استراحت نکنیبدنت فرصت ریکاوری پ

استراحت ۳ دقیقه‌ای بین ست‌هافقط تنفس نیستبخشی از رشد عضله‌ستاگر درست استراحت نکنیبدنت فرصت ریکاوری پیدا نمی‌کنهو رشدت کند می‌شهبین ست‌های سنگینبه عضله‌هات زمان بدهتا برای فشار بعدی آماده بشناستراحت کوتاه برای چربی‌سوزی بهترهاستراحت طولانی‌تر برای قدرت بیشترانتخابت باید هدفمند باشهخیلی‌ها فقط تمرین می‌کنناما نتیجه نمی‌گیرنچون استراحت را جدی نمی‌گیرنبدن قویفقط با وزنه ساختـه نمی‌شهبا ریکاوری هم ساخته می‌شهتمرین خوب+ تغذیه درست+ استراحت اصولی= پیشرفت واقعیاگر می‌خوای بدنت بهتر جواب بدهریتم تمرینت را حرفه‌ای بچین@routineexercise@ali_goudarzi_org