‍ 👈🏿 به مناسبت روز ۲۰ آذر روز جهانی کوهستان؛ 20 توصیه مهم به کوهنوردهاتوصیه 01: کوله پشتی سنگین مم

‍ 👈🏿 به مناسبت روز ۲۰ آذر روز جهانی کوهستان؛ 20 توصیه مهم به کوهنوردهاتوصیه 01: کوله پشتی سنگین ممنوعتوصیه 02: برنامه ریزی: رمز موفقیت کوهنوردیتوصیه 03: رژیم غذایی در حین کوهنوردیتوصیه 04: کالری شناسی کنید.توصیه 05: آب در کوهنوردی را فراموش نکنید!توصیه 06: نمک در کوهستان مهم است!توصیه 07: برف خوری ممنوع!توصیه 08: آب سرد در کوهستان ممنوع!توصیه 09: کوهنوردی نیم روزه با یک روزه خیلی فرق دارد!توصیه 10: غذاهای کنسرو در کوهستان ممنوع!توصیه 11: شکم پر، برای کوهنوردی مضر استتوصیه 12: کوهنوردی و قاعده 1 ساعتتوصیه 13: دویدن در کوه ممنوعتوصیه 14: اصول پایین آمدن از کوهتوصیه 15: صبحانه: مهم ترین وعده غذاییتوصیه 16: با کربوهیدرات آشتی کنیدتوصیه 17: مراقب پایین آمدن قند خون باشیدتوصیه 18: خون ریزی مغزی در کمین کوهنوردان آماتورتوصیه 19: عادات افراد متفاوت استتوصیه 20: سفیر کوهستان باشید@sabzbashim@gharaaresabz