اگر در طول روز احساس سردرگمی و خستگی ذهنی داری، نیازی به کارهای عجیب و غریب نیست. فقط پانزده دقیقه ب

اگر در طول روز احساس سردرگمی و خستگی ذهنی داری، نیازی به کارهای عجیب و غریب نیست. فقط پانزده دقیقه با خودت خلوت کن و اجازه بده ذهنت بدون هیچ مزاحمتی نفس بکشد. همین کار ساده می‌تواند آرامش از دست رفته را به تو برگرداند.بر اساس مطالعه‌ای که توسط پژوهشگران دانشگاه راچستر انجام و در نشریه روان‌شناسی شخصیت و جامعه‌شناسی منتشر شده است، روزانه فقط پانزده دقیقه خلوت خودخواسته می‌تواند شدت هیجان‌های منفی مانند اضطراب و خشم را به طور محسوسی کاهش دهد و احساس آرامش را جایگزین آن کند.سه نکته کلیدی دربارۀ این یافته علمی:اول اینکه نیاز به هیچ تکنیک پیچیده، ذهن‌آگاهی یا مدیتیشن خاصی نیست؛ صرفاً نشستن در یک محیط آرام بدون تعامل اجتماعی و بدون گوشی موبایل کافی است.دوم اینکه این اثر مثبت زمانی رخ می‌دهد که فرد با تمایل و انتخاب خود این خلوت را تجربه کند.سوم اینکه این کار استرس را کاهش می‌دهد و تأثیر مثبت و آرام‌کننده آن بر سیستم عصبی کاملاً تأیید شده است..مجله مشاور مدیریت@sadeghfar_irwww.sadeghfar.ir