دربارۀ قدردانی مراقبه کنید.چشمانتان را ببندید. روی تنفستانمتمرکز شوید تا ذهنتان را آرامکنید، سپس درب

دربارۀ قدردانی مراقبه کنید.چشمانتان را ببندید. روی تنفستانمتمرکز شوید تا ذهنتان را آرامکنید، سپس دربارۀ چیزی که واقعاقدردان آن هستید یا شخصی که ازته قلب به او علاقه مند هستید ,مراقبه کنید. این موضوع می تواندخاطره ای باشد که واقعا قدردانآن هستید یا چیزی در حال حاضرباشد، هرچیزی که ذهن شما را بهقدردانی معطوف کند. رمز این کار،مانند تمامی تمرین های مراقبۀدیگر، ثبات می باشد. اختصاص دادن 5 دقیقه در روز بهاین کار، می تواند باعث خوشبختیبیشتر شما شود.@safarbedigarsoo