لیست سپاسگزاری روزانه تهیه کنید .قبل از شروع روز، در انتهای روز یاهر وقت که پنج یا ده دقیقه وقتآزاد دارید، 10 چیزی که به خاطرآنها سپاسگزار هستید را فهرستکنید. حتما لازم نیست که چیزهایبزرگی در این فهرست قرار داشته باشند. فقط به دوروبر خود نگاهکنید و از خود بپرسید:در این لحظه، من از چه چیزیسپاسگزار هستم؟ لباس هایی کهمرا گرم نگه می دارند، یک فنجانچای داغ، یک دوست خوب...؟اگر شما این کار را هر روز انجامدهید، احساس خوشبختی بیشتریخواهید کرد.https://t.me/safarbedigarsoo