🟡 چطور وقتی خسته‌ای، باز هم باکیفیت درس بخونی؟ 😮‍💨📚✨⚡️ فوری┤ ۱۰ نفس عمیق برای پایین آوردن استرس و بالا بردن تمرکز 😌┤ یک کار خیلی کوچک شروع کن: ۱ صفحه، ۵ تست، ۳ دقیقه توضیح 🟦┘ یک خوراکی سبک انرژی‌زا (مویز، شکلات تلخ، آب سرد) 🍫💧⏰ کوتاه‌مدت┤ مطالعه در بازه‌های کوتاه ۱۵–۲۰ دقیقه‌ای؛ ذهن خسته دوام طولانی نداره ⏱️┤ تغییر موقعیت نشستن یا جابه‌جایی محیط برای تحریک ذهن 🌤️┘ استفاده از خلاصه‌ها به‌جای متن سنگین؛ روزهای خستگی جای مرور عمیقه 📄✨📆 بلندمدت┤ ساختن یک “ساعت طلایی” ثابت برای مطالعه روزانه📘┤ یادداشت‌برداری از بخش‌های مهم برای جلوگیری از اتلاف انرژی در آینده ✍️┘ تمرین استراحت‌های هوشمند: ۵ دقیقه بستن چشم‌ها برای ریست ذهن 🧘‍♂️📌 یادت باشه:روزهای ضعیف هم می‌تونن روزهای نتیجه‌ساز باشن… فقط کیفیت رو مدیریت کن، نه کمیت رو. 💛🔥🔗 همراه ما باش:@safdari_english🌿✨