🟢 روش های کاهش استرس✔️1️⃣ برنامه ریزی : یکی ازمهمترین چیزهایی که باعث استرس میشود عدم برنامه ریزی ا

🟢 روش های کاهش استرس✔️1️⃣ برنامه ریزی : یکی ازمهمترین چیزهایی که باعث استرس میشود عدم برنامه ریزی است که باعث آشفتگی ذهنی میشود پس باید برنامه ریزی بلند مدت تا رسیدن به هدف و همچنین برنامه کوتاه مدت روزانه داشته باشیم😇2️⃣ خواب کافی : خواب کافی و استراحت امری بسیار مهم و حائز اهمیت است ؛ زیرا باعث فعال شدن حافظه کوتاه مدت و به یادآوردن موضوعات میشودبه ویژه در دوران جمع بندی و امتحانات که مطالب بسیاری را باید در خاطر داشته باشیم✅3️⃣ تغذیه : اگرمواد مغذی به میزان کافی استفاده نشود ذهن ما نمیتواند با حداکثر توان خود به یادگیری و تثبیت بپردازد.بادام درختی ، لبنیات ، ماهی ، کلم بروکلی ، سیر ، سبزی و سالاد ، شیر و آبمیوه حتما مصرف شوند ، چون ضد استرس هستند🥰4️⃣ فعالیت و تحرک : سعی کنید در طول روز به مدت چند دقیقه پیاده روی تند داشته باشید👌5⃣ تنفس عمیق : قبل و بعد از امتحان نفس عمیق فراموش نشود.🫶❇️برای دریافت شرایط مشاوره و اطلاع از شرایط کلاس ها با آیدی زیر در ارتباط باشید.@mehrabsafdari🌐آدرس کانال:@safdari_english