የዶፓሚን መጠንን ከፍ የሚያደርጉ መንገዶችዶፓሚን፡ ጥሩ ስሜት እንዲሰማንንና እንዲያነቃቃን የሚያደርገን ሆርሞን ነው። ታዲያ ዶፓሚንን ተፈጥሯዊ በሆነ መንገድ መጨመር የምንችልባቸው መንገዶች የሚከተሉት ናቸው።1. በታይሮሲን "Tyrosine" የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ፡እንደ ለውዝ፣ አቮካዶ፣ እንቁላል ያሉና ፕሮቲን በውጣቸው የያዙ ምግቦችን በመመገብ ዶፓሚንዎ ይበልጥ እንዲመረት ማድረግ ይችላሉ።2. በፕሮባዮቲክ "Probiotic" የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ :የአንጀት ጤንነት መጠበቅ ዶፓሚን ለማምረት እጅግ ይጠቅማል። በፕሮባዮቲክ የበለፀጉ ምግቦች እንደ እርጎ እና ኩከምበር እንዲሁም ውሃ እጅግ አስፈላጊዎች ናቸው።3. የአርምሞ እና የራስ ጊዜ መውሰድ ፡ጭንቀትን በመቀነስ እና ዶፓሚን እንዲለቀቅ የማድረግ አቅሙን በመጨመር አሪፍ አስተዋፆ ያደርጋሉ - አርምሞ እና ለብቻ በመሆን የማሰላሰል ጊዜያት።4. ሙዚቃ እና ዳንስ፡የሚወዱትን ሙዚቃ በመስማት ከተቻለም በመዳነስ ዶፓሚንዎ ከፍ እንዲል ማድረግ ይችላሉ። ሙዚቃ አዕምሮን የማነቃቃት አቅም እንዳለው ጥናቶች ያሳያሉ።5. ማህበራዊ ግንኙነትዎን ያጠናክሩ፡ከሚወዱት ጓደኛዎ ወይም አጋርዎ ጋር ጊዜ ማሳለፍ ለዶፓሚን መጠን መጨመር አስተዋፅኦ ያደርጋልSafeFoods- Nourishing Lives