❤️🍃16 روش کاهش استرس و اضطراب :1. نفس عمیق بکشیدتنفس پرانایاما یک تکنیک تنفسی در یوگا است که شامل ت

❤️🍃16 روش کاهش استرس و اضطراب :1. نفس عمیق بکشیدتنفس پرانایاما یک تکنیک تنفسی در یوگا است که شامل تنفس از طریق یکی از سوراخ‌های بینی می‌شود.2. به موسیقی آرام گوش دهید3. از نور بهرمند شوید3. وسط ابروها و دستان خود را ماساژ دهید4. گوش خود را ماساژ دهید5. بلغور جو دوسر (اتمیل) بخوریدبلغور جو دوسر دارای مقدار زیادی منیزیم و پتاسیم است که فشار خون را تنظیم می‌کند و همچنین اگر به طور منظم مصرف شود، سطح سروتونین را افزایش می‌دهد6. از ویتامین C استفاده کنید7. آدامس بجوییدجویدن آدامس باعث کاهش استرس در افراد و افزایش سطح هوشیاری آنها می‌شود.8. با یک دوست خوب صحبت کنید9. افکارتان را یادداشت کنید10. یک پیاده‌روی کوتاه داشته باشید11. اطرافتان را مرتب کنید12. کمی یوگا انجام دهید13. مقداری شکلات بخورید14. مدیتیشن کنید15. وقت گذراندن با حیوان خانگیتان16. چای سبز بنوشیدچای سبز منبع L-Theanine است، یک ماده شیمیایی که به تسکین اعصاب شما کمک می‌کند.#روانشناسی| #استرس| #اضطراب‌|قلب های آرام 🕊┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄‌❤️