🍊 میوه کامل را جایگزین آبمیوه کن🍺 آبمیوه حتی اگر طبیعی باشد، معمولاً فیبر بسیار کمتری نسبت به خود میوه دارد و نوشیدن آن آسان‌تر از خوردن چند عدد میوه است.وقتی میوه را کامل می‌خوری، علاوه بر فیبر، بافت و حجم خود میوه را هم دریافت می‌کنی. برای صبحانه، یک پرتقال کامل انتخاب متفاوتی از یک لیوان آب پرتقال است.@salamat_zibaii0