تغذیه: • کلاژن‌سازها (مرق پای مرغ، ژلاتین طبیعی) • امگا-۳، ویتامین D (نور آفتاب، تخم‌مرغ) • پرهیز از لبنیات سنگین و گوشت قرمز فرآوری‌شدهتوصیه: تمرینات بازکننده لگن در یوگا، پیلاتس،⸻8. زانوها (Knees)روان‌شناسی:غرور، عدم فروتنی، لجبازی.نوروبیولوژی:حساس‌شدگی مفصل، افزایش التهاب با استرس، تغییر در تنظیم درد.روان‌تنی:ناتوانی در «خم شدن» در برابر زندگی به صورت درد زانو دیده می‌شود.پزشکی:آرتروز، پارگی منیسک یا رباط، نرمی کشکک.تغذیه: • ویتامین D و K2 (جگر مرغ، زرده تخم‌مرغ) • MSM، گلوکزامین (در مکمل‌ها و مرق استخوان) • پرهیز از گوشت‌های دودی و غذاهای التهابی• توصیه: کاهش وزن، تمرینات تقویتی برای عضلات ران،⸻9. پاها (Feet)روان‌شناسی:احساس ناتوانی در پیش‌روی، بی‌جهتی، افسردگی.نوروبیولوژی:اختلال گردش خون، کاهش اکسیژن رسانی محیطی، تحریک اعصاب محیطی.روان‌تنی:بی‌حرکتی روانی به شکل ضعف یا درد در پاها ظاهر می‌شود.پزشکی:نوروپاتی، واریس، خارپاشنه، صافی کف پا.تغذیه: • ویتامین B12 (جگر گوسفند، تخم‌مرغ) • منیزیم (حبوبات، تخمه آفتابگردان) • آنتی‌اکسیدان‌ها (بلوبری، سبزی‌های بنفش)توصیه: ماساژ کف پا، کفش مناسب، درمان افسردگی یا استرس در موارد مزمن.⸻10. دست‌ها (Hands)روان‌شناسی:ترس از ارتباط، ناتوانی در گرفتن یا بخشیدن.نوروبیولوژی:تنش عضلات ساعد، فشار بر عصب مدیان در تونل کارپ.روان‌تنی:فردی که در روابط بسته و کنترل‌گر است، ممکن است درد در دستانش را تجربه کند.پزشکی:سندرم تونل کارپ، التهاب تاندون‌ها، نوروپاتی محیطی.تغذیه: • ویتامین B6، B1 (عدس، غلات کامل) • روغن‌های سالم مثل کنجد و زیتون • پرهیز از قند و چربی‌های ترانس• توصیه: استراحت مچ، تمرینات کششی، حمایت روان‌درمانی در افراد منزوی یا مضطرب.⸻11. چشم‌ها (Eyes)روان‌شناسی:انکار واقعیت، ناتوانی در «دیدن حقیقت»، نگاه منفی به زندگی.نوروبیولوژی:کاهش پلک زدن، خشکی چشم، افزایش فشار داخل چشمی.روان‌تنی:فرد نمی‌خواهد چیزی را ببیند یا حقیقتی را بپذیرد.پزشکی:خشکی چشم، میگرن چشمی، گلوکوم، التهاب شبکیه.تغذیه: • ویتامین A (هویج، جگر) • زآگزانتین و لوتئین (اسفناج، کلم پیچ) • امگا-۳ برای شبکیهتوصیه: پلک‌زدن آگاهانه، محدود کردن زمان کار با نمایشگر، تنفس عمیق برای کاهش تنش چشمی⸻12. گلو (Throat)روان‌شناسی:حرف‌های نگفته، ناتوانی در بیان، خشم فروخورده.نوروبیولوژی:انقباض عضلات حنجره و حلق، اختلال در بلع، گلوبوس هیستریکوس.روان‌تنی:«بغض» کلاسیک‌ترین شکل روان‌تنی در ناحیه گلوست.پزشکی:ریفلاکس، آلرژی، التهاب مزمن گلو، تیروئید.تغذیه: • عسل طبیعی با زنجبیل یا آویشن • شربت شیرین‌بیان طبیعی • آب گرم با لیمو و زردچوبه • پرهیز از لبنیات سنگین، شکر و خوراکی‌های یخ‌زده• توصیه: ابراز احساسات به‌موقع، تمرین آواز یا صحبت در جمع.حتما انجام بدید از درد راحت بشید .