🔻اگر سلامتی‌تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید!🔹فشار خون‌تان باید ۱۲۰ روی ۸۰ باشد🔹سط

🔻اگر سلامتی‌تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید!🔹فشار خون‌تان باید ۱۲۰ روی ۸۰ باشد🔹سطح قند خون باید کمتر از ۶ درصد باشد🔹هر شب باید ۷ تا ۸ ساعت بخوابید🔹روزی ۳ وعده غلات کامل بخورید🔹روزی ۷ تا ۸ وعده میوه و سبزی بخورید🔹در هفته ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید🔹۳ بار در هفته ماهی بخورید🔹کلسترولتان کمتر از ۲۰۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد.