توصیه های رایج سلامتی که باید آنها را فراموش کنید🔹لازم نیست روزی ۱۰ هزار قدم پیاده روی کنیدتحقیقات جدید نشان میدهد پیاده روی کمی بیش از ۲ قدم نیز احتمال ابتلا بیماریهای قلبی عروقی را کاهش میدهد.🔸لازم نیست ۸ ساعت در شب بخوابیدپیشتر گفته می‌شد خواب بین ۶ تا ۸ ساعت برای بدن ضروری است اما این نیاز نیز در افراد و سنین مختلف یکسان نیست. مهم این است که میزان خواب فرد کمتر یا بیشتر از حد مورد نیازش نباشد.🔹لازم نیست روزی ۸ لیوان آب بخوریدپژوهش‌های جدید ایده ضروری بودن ۸ لیوان آب در روز برای بدن را رد میکنند.نیاز روزانه افراد به آب به عوامل گوناگون مثل سن، فعالیت فیزیکی، دمای هوا و نوع تغذیه آنان دارد.🔸لازم نیست طولانی مدت در حالت پلانک بمانیدانجام حرکت پلانک برای تناسب اندام و تقویت عضلات بسیار مفید است. اما برای سود بردن از آن کافی است که احساسکنید عضلات شکم درگیر شده اند و بهمحض احساس فشار روی کمر و زانوها آن رامتوقف کنید.🔹سعی کنید بیش از یک بار در ساعت بایستیدنشستن زیاد در طول روز برای سلامتی بسیار مضر است، حتی اگر یک ساعت در روز را درباشگاه ورزشی تمرین کنید.پیش‌تر توصیه می‌شد سعی کنید در هر ساعت یک بار از جای خود بلند شوید، بایستید یا راه بروید اما طبق تازه ترین پژوهشها این کار بهتر است هر ۳۰ دقیقه یکبار انجام شود.