🔴*در مورد «پا» اگر نمی دانستید از امروز به بعد بدانید*▪️هر دو پا با هم، ۵۰ درصد اعصاب بدن انسان، ۵۰ درصد رگ ها و ۵۰ درصد حجم خون، در آنها جریان دارد.*راه رفتن*▪️ پاها ، دارای بزرگترین شبکه گردش خون هستند  که بدن را به هم متصل می کند.*پس هر روز پیاده روی کنید*▪️تنها زمانی که پاها سالم هستند جریان خون به آرامی جریان می یابد، بنابراین افرادی که عضلات پا قوی دارند قطعا قلب قوی خواهند داشت. *راه رفتن*▪️پیری، از پا به بالا شروع می شود.*راه رفتن*▪️با افزایش سن، بر خلاف زمانی که فرد جوان است، دقت و سرعت انتقال دستورات بین مغز و پاها کاهش می یابد.*لطفا پیاده روی کنید*▪️علاوه بر این، به اصطلاح کلسیم (کود استخوان) دیر یا زود با گذشت زمان از بین می رود و سالمندان را مستعد شکستگی استخوان می کند.*راه رفتن*▪️شکستگی استخوان در سالمندان به راحتی می تواند باعث ایجاد یک سری عوارض به خصوص بیماری های کشنده مانند ترومبوز مغزی شود.*راه رفتن*▪️آیا می دانید ۱۵ درصد بیماران مسن به طور کلی، حداکثر در عرض یک سال پس از شکستگی استخوان ران می میرند*هر روز بدون شکستگی پیاده روی کنید*▪️ ورزش کردن پاها، حتی بعد از ۶۰ سالگی، هرگز دیر نیست.*راه رفتن*▪️اگرچه پاهای ما به تدریج با گذشت زمان پیر می‌شوند، ورزش کردن پاها یک کار مادام العمر است.*۱۰,۰۰۰ قدم راه بروید*▪️تنها با تقویت منظم پاها می توان از پیری بیشتر پیشگیری کرد یا آن را کاهش داد.*۳۶۵ روز پیاده روی*▪️ لطفا روزانه حداقل ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان ورزش کافی دارند و از سلامت عضلات پایتان مطمئن شوید.*به راه رفتن ادامه بده*شما باید این اطلاعات مهم را با همه دوستان و اعضای خانواده خود به اشتراک بگذارید، زیرا *همه به طور روزانه در حال پیر شدن هستند.**قابل توجه عزیزان* *گروه سنی 40 تا 90**کنترل کردنی‌ها*۱- فشار خون۲- گلوکز  ۳- تریگلیسرید۴- کلسترول*کم کردنی‌‌ها*۱- نمک ۲- شکر۳- آرد سفید۴- غذاهای فراوری شده*مورد نیازها*۱- سبزیجات۲- حبوبات۳- لوبیا۴- مغزها۵- تخم مرغ۶- روغنهایی نظیر روغن زیتون یا نارگیل۷- گردو۸- میوه‌ها*فراموش کردنی‌ها*۱- سنتان۲- گذشته تان۳- مشکلاتتان*اساسی‌ها*۱- دوستانتان۲- افکار مثبت۳- خانه‌ای تمیز که در آن از شما استقبال بشود. *همیشگی‌ها*۱- شادی و لبخند و خنده۲- فعالیت فیزیکی حتی کوتاه۳- کنترل وزن گاه گاهی *6 چیز که نباید صبر کنید*۱- صبر نکنید تا تشنه شوید بعداً آب بخورید. ۲- صبر نکنید تا خوابتان بگیره بعداً بخوابید.۳- صبر نکنید تا خسته شوید بعداً استراحت کنید.۴- صبر نکنید تا بیمار شوید بعداً آزمایشات پزشکی انجام بدین.۵- صبر نکنید تا بعداً به کسی بگویید: دوستت دارم.۶- صبر نکنید کسی یا چیزی بتواند روی اعتماد به نفستان تأثیر منفی بگذارد.*اگر دوستانی دارید**که دوستشان دارید**این پیشنهادها را**برایشان بفرستید.**سالم و تندرست باشین*🌹❤️❤️❤️🌹