🔷ورزش کافی نیست؛ کمتر بنشینید▫️نشستن طولانی‌مدت با افزایش خطر بیماری‌های قلبی، مقاومت به انسولین، ض

🔷ورزش کافی نیست؛ کمتر بنشینید▫️نشستن طولانی‌مدت با افزایش خطر بیماری‌های قلبی، مقاومت به انسولین، ضعف عضلانی، سفتی رگ‌ها و مرگ زودهنگام ارتباط دارد.▫️ مطالعات نشان می‌دهند حتی اگر روزانه ورزش کنید، نشستن طولانی در باقی ساعات روز همچنان می‌تواند برای سلامت مضر باشد. بنابراین کاهش زمان نشستن و افزایش تحرک روزانه در کنار ورزش اهمیت دارد.▫️ چند دقیقه راه رفتن، مرتب از صندلی بلند شدن، استفاده از پله‌ها و انجام بخشی از کارهای روزمره در حالت ایستاده می‌تواند زمان بی‌تحرکی را کاهش دهد.▫️ همچنین ترکیب ورزش هوازی و تمرینات قدرتی به بهبود سلامت قلب، عضلات و سوخت‌وساز کمک می‌کند.✅ حتی اگر سال‌ها کم‌تحرک بوده‌اید، شروع ورزش در میانسالی هم می‌تواند بخشی از آسیب‌ها و افت آمادگی جسمانی را جبران کند؛ مهم‌تر از همه، استمرار در فعالیت بدنی است.https://www.salamatnews.com/news/401105/