🔷دیر شام خوردن فشار خون را بالا می‌برد؟▫️خوردن شام در ساعات پایانی شب ممکن است روی فشار خون شبانه و صبح روز بعد اثر بگذارد، اما زمان غذا خوردن تنها یکی از عوامل مؤثر است و نوع غذا و سبک زندگی اهمیت بیشتری دارند.🔹 شام دیرهنگام ممکن است ریتم شبانه‌روزی بدن را مختل کند.🔹 اگر شام پرنمک باشد، ممکن است بدن در طول شب سدیم بیشتری نگه دارد و فشار خون صبحگاهی افزایش پیدا کند.🔹 در یک مطالعه کوچک، فشار سیستولیک صبح روز بعد پس از مصرف دیرهنگام یک وعده پرنمک حدود ۳ میلی‌متر جیوه بالاتر بود.🔹 خوردن غذا نزدیک زمان خواب می‌تواند باعث سوءهاضمه و اختلال خواب شود؛ خواب نامناسب نیز می‌تواند فشار خون را افزایش دهد.🔹 برخی مطالعات نشان داده‌اند افرادی که حداقل ۳ ساعت پیش از خواب غذا خوردن را متوقف می‌کنند، ممکن است فشار خون شبانه مطلوب‌تری داشته باشند.▫️ با این حال، شواهد هنوز برای تعیین یک «ساعت ایده‌آل شام» کافی نیست.▫️ برای کنترل فشار خون، عواملی مانند کاهش نمک، رژیم غذایی سالم، فعالیت بدنی، مدیریت استرس و حفظ وزن مناسب اهمیت بیشتری دارند.پس اگر گاهی دیر شام خوردید، نگران نباشید؛ مشکل اصلی بیشتر به الگوی همیشگی غذا خوردن و آنچه در بشقاب شماست برمی‌گردد.https://www.salamatnews.com/news/401174