اهمیت نوشیدن_آب👈 احساس تشنگی شاخص مهمی برای نوشیدن آب نیست. چون قبل از اینکه میل به نوشیدن مایعات ب

اهمیت نوشیدن_آب👈 احساس تشنگی شاخص مهمی برای نوشیدن آب نیست. چون قبل از اینکه میل به نوشیدن مایعات بروز کند. درجه ی قابل ملاحظه ای از کاهش آب بدن (که بر عملکرد ورزشی بطور منفی اثر می گذارد) رخ داده است. بطور مطلوب، ورزشکاران باید هنگام فعالیت به اندازه ی کافی مایعات مصرف کنند،به گونه ای که وزن بدن پیش و پس از فعالیت ورزشی بدون تغییر باقی بماند.👈مصرف مایعات هنگام فعالیت ورزشی به بازیابی حجم پلاسما تا سطوح پیش از فعالیت کمک کرده و از آثار منفی کاهش آب بدن بر قدرت، استقامت و هماهنگی عضلانی پیشگیری می کند.👈کاهش آب بدن خطرهای جدی برای بدن دارد مانند:تضعیف عملکرد،سر درد،سرگیجه،گرما گرفتگی،گرما واماندگی، گرما زدگی🆔@salamti_tandorsti77