✅‌ ‌‌همه چيز درباره خرمادلیل اینکه چطور خرما می تواند به شما در وزن مطلوب کمک کند تنها دو کلمه است و آن کلمه ” انرژی زا بودن” است، بله ، خرما منبع ویتامین ها، مواد معدنی، فیبرهای محلول و نامحلول و کالری ها می باشد. ویژگی غنی از فیبر بودن این میوه به طور خاصی برای شما ضروری است چون می تواند شکم گرسنه شما را خیلی سریع سیر کند و انرژی زیادی نیز به شما بدهد. این روش ولع و اشتهای کاذب شما را کور می کند و به مدیریت وزن شما کمک می کند.این میوه برای حرکات سریع روده نیز مفید می باشد. به یاد داشته باشید که وزن شما تنها با کالری تعیین نمی شود بلکه با کیفیت کالری که می خورید اندازه گیری می شود. خرما کالری لازم را بر حسب کمیت و کیفیت به شما می دهد.میوه هایی که کالری بالایی دارند قطعا سریعتر معده ی شما را پر می کنند و به شما احساس سیری کامل می دهند. اگر به دنبال رژیم کاهش وزن هستید پس توصیه می شود برنامه کاهش وزن سالم شامل ۵۰۰ کالری از کل مصرف کالری خود را هر روز که به طور طبیعی در روز مصرف می کنید کم کنید. یعنی شما حدود نیم کیلو در هفته کم می کنید.سلامت ذهن خود آگاه شما قطعا خرما را به لیست غذاهای سالم اضافه خواهد کرد زیرا خرما عاری از کلسترول و چربی های ترانس می باشد. خرما بدن شما را با آهن، پتاسیم، منیزیم، کلسیم و ویتامین غنی سازی می کند.◼️ارزش غذایی خرماکالری : ۲۳۴چربی : ۱ گرمچربی اشباع شده : نداردکلسترول : نداردکربوهیدرات : ۶۱ گرمپروتئین : ۲ گرمفیبر رژیمی : ۶ گرمسدیم : ۲ میلی گرمنیاسین : ۱ میلی گرمپانتوتونیک اسید : ۱ میلی گرمویتامین ب ۶ : ۱ میلی گرمکلسیم : ۳۲ میلی گرممس : ۱ میلی گرمآهن : ۱ میلی گرممنیزیم : ۳۶ میلی گرمپتاسیم : ۵۴۱ میلی گرمویتامین کا : ۲٫۲میلی گرم🆔@salamti_tandorsti77