🧠 سلامت مغز شما از بشقاب غذایتان شروع می‌شود!آیا می‌دانستید بخش قابل‌توجهی از موارد زوال عقل ممکن ا

🧠 سلامت مغز شما از بشقاب غذایتان شروع می‌شود!آیا می‌دانستید بخش قابل‌توجهی از موارد زوال عقل ممکن است با تغییر عوامل قابل‌پیشگیری، قابل کاهش باشد؟گزارش Lancet نشان می‌دهد که تا ۴۵ درصدی از موارد زوال عقل در جهان با عوامل قابل‌تغییر ارتباط دارند؛ عواملی مانند فشارخون بالا، دیابت و کلسترول بالا. این یعنی اگرچه ژنتیک نقش مهمی دارد، اما سبک زندگی نیز می‌تواند در سلامت مغز در سال‌های آینده نقش تعیین‌کننده‌ای داشته باشد.یکی از مهم‌ترین این عوامل، تغذیه است. رژیم غذایی MIND که ترکیبی از الگوی غذایی مدیترانه‌ای و DASH است، بر مصرف بیشتر سبزیجات، انواع توت‌ها، غلات کامل، مغزها و چربی‌های سالم مانند روغن زیتون تأکید دارد و در مقابل، مصرف گوشت قرمز، چربی‌های اشباع و غذاهای فوق‌فرآوری‌شده را محدود می‌کند.البته هیچ رژیم غذایی به‌تنهایی نمی‌تواند از ابتلا به زوال عقل جلوگیری کند؛ بلکه تغذیه سالم یکی از اجزای مجموعه‌ای از رفتارهای سبک زندگی است که در طول سال‌ها می‌توانند به حفظ سلامت شناختی کمک کنند.📚 مجله علمی سالمند ایرانی📱اینستاگرام | 📱تلگرام | 📱واتساپ | 📱 بله | 📱 ایتا