🇯🇵پیاده‌روی ژاپنی؛ فقط ۳۰ دقیقه، اما هوشمندانه‌تر! به جای ۳۰ دقیقه پیاده‌روی با یک سرعت ثابت، ۳ دق

🇯🇵پیاده‌روی ژاپنی؛ فقط ۳۰ دقیقه، اما هوشمندانه‌تر! به جای ۳۰ دقیقه پیاده‌روی با یک سرعت ثابت، ۳ دقیقه تند راه بروید؛ تا جایی که نفس‌تان کمی تند شود، اما هنوز بتوانید صحبت کنید. سپس ۳ دقیقه آرام راه بروید تا بدن ریکاوری کند. 🔁 این چرخه را ۵ بار تکرار کنید…👋امروز را با پیاده روی ژاپنی شروع کردم، البته نه همه مسیر، ولی قسمتهایی را به روش پیاده روی ژاپنی اجرا کردم. بنظر ورزش خیلی خوبی هست و توصیه می کنم شما هم این ورزش را تجربه کنید👌🏻📚 مجله علمی سالمند ایرانی📱اینستاگرام | 📱تلگرام | 📱 بله