اثرات ۳ دقیقه دویدن با سرعت بالا از ۹۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط بیشتر است◽️تحقیقات دانشگاه راکفلر نشا

اثرات ۳ دقیقه دویدن با سرعت بالا از ۹۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط بیشتر است◽️تحقیقات دانشگاه راکفلر نشان داد که چند دقیقه تمرین شدید دوی سرعت، تغییرات مولکولی بسیار گسترده‌تری نسبت به ورزش متوسط در بدن ایجاد می‌کند.◽️این تمرین باعث تغییر صدها پروتئین و متابولیت مرتبط با رشد رگ‌های خونی، بازسازی بافت و تنظیم سوخت‌وساز می‌شود. بسیاری از این تغییرات با کاهش خطر بیماری‌های متابولیک، قلبی و کندتر شدن روند پیری زیستی ارتباط دارند.