تقویت کف لگن خارج کردن تروما از تن آیا شما دچار مشکلاتی مثل نامتعارض بودن هورمونها و یا تکرر اداره پروستات و کانال تنگی نخاعو زانو درد هستید به راحتی درمانش کنید این تمرین را مطمعن باشد سه ست ده ده دقیقه انجام دید بین پانزده دقیقه تا سی دقیقه‌ تجربه کنید ؟