👨‍👩‍👧‍👦در طول روز دچار کمبود انرژی می‌شوید؟ این مطلب را بخوانید.🍋مخلوط آب و لیمو: نتایج یک تحقی

👨‍👩‍👧‍👦در طول روز دچار کمبود انرژی می‌شوید؟ این مطلب را بخوانید.🍋مخلوط آب و لیمو: نتایج یک تحقیق در سال ۲۰۱۲ نشان می ‌دهد زنانی که دچار اندکی کم آبی بوده ‌اند بیشتر از سایرین احساس خستگی مفرط می ‌کرده‌ اند.🍋‍🟩ویتامین سی: این ویتامین برای سلامت غدد فوق کلیوی لازم است. این غدد از احساس خستگی ناشی از استرس پیشگیری می‌ کنند. ویتامین سی همچنین از ابتلا به عفونت‌ ها پیشگیری کرده و باعث جذب بهتر آهن می‌ شود.🥜خشکبار:بادام، فندق و بادام زمینی سرشار از منیزیم هستند، عنصری که نقش کلیدی در تبدیل قند به انرژی دارد. 🍫شکلات تلخ:حاوی ماده ‌ای به نام تئوبرومین است که نقشی مشابه کافئین در قهوه داشته و به بهبود وضعیت انرژی در شما کمک می ‌کند.🍞نان سبوس دار:خوردن غلات سبوس دار از افزایش ناگهانی قند خون در شما جلوگیری می ‌کند.🍀هل سبز: مصرف هل گردش خون را بهبود می‌ بخشد.🌿مارچوبه: این سبزی خوشرنگ حاوی ویتامین ب است و مقادیر زیادی فیبر است که منجر به متعادل نگاه داشتن قندخون می ‌شود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌http://telegram.me/sangabiTG