نشستن‌های طولانی فشار بسیاری را به ستون فقرات وارد و دیسکها را تخریب می‌کند. اگر به دلایل شغلی مجبور هستید طولانی مدت بنشینید، بعد از هر ۴۵ دقیقه تغییر پوزیشن دهید و ۱۰ دقیقه بایستید. آلارم موبایل خود را تنظیم کنید تا زمانهای ایستادن را به شما یادآوری کند.@sarabgiyan