با دقت بخون و لذت ببر از این همه تغییر گزارش شاگردان دوره شصت روزه ساتویکا گزارش از نتایج انجام دهه آمادگیاجابت مزاجم خیلی خوب شده. هر روز 3 مرتبه دفع رو دارم. بعضی روزها هم 4 تا. دیگه یبوست و سنگینی شکم و دل ندارم. نفخ و باد روده و معده هم کامل از بین رفته. غذاهام رو هم میخورم احساس سنگینی و و بی حالی کرختی ندارم.چهره ام انگار جوانتر شده باشه. یک حس شادابی و نشاط و سرزندگی دارم. جوش‌های صورتم ۸۰ درصد رفتن و اونایی هم که موندن خیلی ریز شدن. موهام نرم تر شده و براق تر.درگیری ذهنی با دیگران و مسایل متعدد کمتر شده دیگه تو ذهنم طرف رو زیر مشت و لگد و حرف نمی‌گیرم. انگار بیخیالشون شدم و میگم این کارها فایده ندارن. قبلا هر چیزی را برای خودم میخواستم میخواستم خودم بلد باشم و فقط خودم داشته باشم از همه برتر باشم. الان انگار دوست دارم همه داشته باشن و خودم هم یادشون بدم. دیگه نمی‌خوام تو هر چیزی و هر جمعی برتر باشم همش میاد توی ذهنم که مابین و درمیان اونا هم باشم خوبه و من استفاده میکنم و نفع میبرم.قبلا از مرور گذشته بدم می‌آمد و یه حساسیت‌های  ذهنی جسمی داشتم به بعضی خاطرات و دوران های زندگیم و برام راحت نبودن. در حین روزهای دهه آمادگی بعضی خاطرات برام بالا می‌امد.الان راحت بهشون فکر میکنم و برام راحت شدن. انگار یک بار و فشاری روم بود الان برداشته شده.حس میکنم مهربان‌تر و لطیف تر شدم هم در برخورد هم در پذیرش دیگرانقبل از شروع دوره و برای سالیان و مدتها اینگونه بود که وقتی بعضی غذاها را می‌خوردم احساس کرختی و سری و سنگینی داشتم. با انجام تمرینات دیگه این احساسات رو ندارم با وجود اینکه گاهی اوقات ناچارا مجبور به مصرف اون غذا میشم. آگاهی بدنم بالا رفته وقتی ماده غذایی رو میخورم که با بدنم سازگار نیست سریع حس‌هایی که معده و شکمم حس میکنم که مثل هشدار میمونه که بهم میگه دیگه از اون غذا نخور.در شروع دوره وقتی جلوی آینه ایستادم و جملات تاکیدی میگفتم اول که چشمهامو که دیدم حس کم فروغی یاس ناامیدی غم و بیچارگی می‌دیدم و با گفتنشون درد و بغض گلوم رو حس میکردم و اون سفتی و خفگی رو و وسطهای کار میخواست منو متوقف کنه. الان که نگاه میکنم چشمهایم نورشون بیشتر کاملتر بازن. اون سفتی و خفگی حس گلو از بین رفته. وقتی جملات رو میگفتم یه حس خجالتی هم داشتم‌‌. الان راحت جملات رو میگم و حس‌ها برام بالا میاد. در جمع راحت تر حرف میزنم و حس اعتماد به نفسم هم بیشتر شده.حس های خشم وکینه ای که در وجودم بود تا اینجا که هستم خیلی خوب از وجودشان آگاه شدم و با ناظر بودن برشون بهشون اجازه هضم و رهاسازی دادم. یک دستاورد دیگه اینکه وقتی دعوایی پیش میاد سریع یک حس ترس و اضطراب در کل وجودم به وجود میومد دستها پاها معده روده و ... که همزمان هم دستم و پام عرق میکرد هم دستشوییم می‌گرفت و هم تپش قلب داشتم و یک حس خواب آلودگی که انگار نتونی اینهمه فشار رو تحمل کنی. الان دقت کردم با تمرکز تا دعوا پیشه میاد و اونا حرف میزنن خودم را زدم مثل آدمهای بی زبون. اونا حرف میزنن و من نگاشون میکنم همزمان بر حسهای بدنم آگاه میشم و دنبالشون میکنم. الان دعوا که میشه خوب تو همون حین که فحش و توهین می‌شنوم کامل از پاها تا فرق سر میام و تماما طیف و شدت احساسات مختلف رو برشون آگاهم مثل ترس و سرما در ساق پا، خشم در دستها و ساعد و قلب، اضطراب در شکم بالای ناف، سردرد و .... باعث شده که شدت اون حس‌ها در اون نقاط خیلی اومدن پایین بعضیهاسون هم حذف شدن مثل عرق کف دست. و  خیلی صبور هم شدم در شنیدن توهین و انتقاد. و داشتم خودم را چک میکردم دیدم که چقدر آروم تصمیم میگیرم بعد دعوا کردن و عاقلانه تر دیگه از روی خشم نیست.انرژی و سرحالیم بیشتر شده. با اینکه آبادان زندگی میکنم و با این شدت گرمای تابستان در مغازه برق میره ولی راحت تحمل میکنم و بر خشم ناشی ازش  که در سرم ظاهر میشه آگاه میشم و دیگه سردرد که ناشی از اینجور خشمها و عصبانیت هاست ندارم.خوابم خیلی خوب شده. هم راحت به خواب میرم هم راحت بیدار میشم خصوصا برای نماز صبح. در صورتیکه قبل دوره خیلی سنگین بودم. و انگار باید دو نفر منو از زمین می‌کندن تا بلند بشماز زمانیکه دیگه کیک خامه ای و پودر شربت فوری رو حذف کردم هم شکمم کمتر درد میگیره. اجابت مزاجم هم تاثیر نهاده. در به خواب رفتن و از خواب بلند شدن هم سهم قابل توجهی نهاده.صبوری و طاقتم هم خیلی بالا رفتن که با انجام تمارین تنفسی باشه فکر میکنم.جهت ثبت نام در دوره @davoodaminT.me/satvica