خواب با کیفیت در زنان ۴۰ سال به بالا؛ از آشفتگی شبانه تا آرامش پایدار✳️ اگر کیفیت خواب‌تان در دهه چه

خواب با کیفیت در زنان ۴۰ سال به بالا؛ از آشفتگی شبانه تا آرامش پایدار✳️ اگر کیفیت خواب‌تان در دهه چهارم زندگی به شدت کاهش یافته، تنها نیستید. تغییرات هورمونی دوران پیش‌یائسگی و یائسگی، با علائمی مانند گرگرفتگی‌های شبانه و تکرار ادرار، چرخه‌ای از بی‌خوابی را ایجاد می‌کنند که بر تمام ابعاد زندگی تأثیر می‌گذارد.✳️با ورود به دهه 40 زندگی و در دوران پیشا یائسگی یا یائسگی کاهش چشمگیر استروژن، گر گرفتگی را به همراه دارد و این گر گرفتگی‌ها هستند که خواب را مختل می‌کنند. این نکته کلیدی، دیدگاه ما را از «یک مشکل هورمونی مبهم» به «یک چالش فیزیولوژیک مشخص» تغییر می‌دهد.✳️از ملافه‌های خنک و لحاف‌های سبک استفاده کنید.لباس‌های خواب را از پارچه‌های تنفس‌پذیر و سبک انتخاب کنید. تشک‌های خنک‌کننده نیز می‌توانند به دفع گرمای بدن کمک کنند.👈🏻 با ما همراه شوید، و با تغییر سبک زندگی خوابی با کیفیت را تجربه کنید .🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانیدsavadezendegi.com/?p=10071❤️با آن ها که دوست شان دارید به اشتراک بگذارید@savadzendegisavad