⁨.وقتی صدای سرزنشگر شروع می‌شه، یک قدم عقب برو و براش اسم بذار:«الان صدای منتقدم فعاله.»بعد از خودت بپرس:این جمله واقعا مال منه، یا سال‌هاست صدای یکی دیگه رو با خودم تکرار می‌کنم؟بعد جمله رو از نو بساز؛ با یک لحن واقعی‌تر و مهربان‌تر.و هر بار از خودت بپرس:«اگر کسی که دوستش دارم جای من بود، همین‌طور باهاش حرف می‌زدم؟»صدای درونی قدیمی یک‌شبه ساکت نمی‌شه،اما می‌تونی کم‌کم صدای سالم‌تری کنارش بسازی.💎 @schematherapychannel⁨.وقتی صدای سرزنشگر شروع می‌شه، یک قدم عقب برو و براش اسم بذار:«الان صدای منتقدم فعاله.»بعد از خودت بپرس:این جمله واقعا مال منه، یا سال‌هاست صدای یکی دیگه رو با خودم تکرار می‌کنم؟بعد جمله رو از نو بساز؛ با یک لحن واقعی‌تر و مهربان‌تر.و هر بار از خودت بپرس:«اگر کسی که دوستش دارم جای من بود، همین‌طور باهاش حرف می‌زدم؟»صدای درونی قدیمی یک‌شبه ساکت نمی‌شه،اما می‌تونی کم‌کم صدای سالم‌تری کنارش بسازی.💎 @schematherapychannel