مشاهده کن ....نه فرارنه سرکوبنه جنگیدن با خودنه اینکه به خودت بگویی:«نباید ناراحت باشم.»«نباید وابست

مشاهده کن ....نه فرارنه سرکوبنه جنگیدن با خودنه اینکه به خودت بگویی:«نباید ناراحت باشم.»«نباید وابسته باشم.»«نباید حسادت کنم.»«نباید میل داشته باشم.»بلکه فقط ببینی:«اکنون در من چه می‌گذرد؟»اگر خشم هست، خشم را ببین.اگر حسادت هست، حسادت را ببین.اگر میل هست، میل را ببین.اگر ترس از دست دادن هست، آن را ببین.اگر نیاز به تأیید دیگران هست، آن را ببین.بدون محکوم کردنبدون توجیهبدون فرارمراقبه ریشه‌های رنج روانی را آشکار می‌کند؛ یعنی به جای اینکه فقط با نشانه‌های رنج بجنگی، به ریشهٔ آن نگاه کنی. #اوشو