📝 برنامه شروع خامگیاهخواری🌀 این برنامه برای کسانی است که بیماری خاصی ندارند. بیماران حتما باید زیر نظر اساتید و کارشناسان خامگیاهخواری را شروع کنند⚠️ به دوستان تازه‌ وارد توصیه می شود برای افزایش اطلاعات خود کتاب خامگیاهخواری ( آرشاویر در آوانسیان) و قابلمه را فراموش ‌کن (هلموت واندمیکر) را مطالعه کنند🍹صبح را عموما با مایعات شروع کنید🍎 هر وقت از خواب بیدار شدین 2 الی 3 لیوان آب گرم میل کنید✅ اگر آب میل نداشتین آبمیوه ، آب سبزیجات و... مثل آب سیب ، کرفس ، هویج یا از شیرهای گیاهی استفاده کنید✅ میتوانید برای سمزدایی بهتر از انجیر خیس شده همراه با آب انجیر استفاده کنید✅ یک پارچ آب برای هر لیوان آب 7 تا انجیر اضافه کنید. یک روز در یخچال بماند بعد مصرف شود🍋 ساعت 8 یک نوع میوه بخورین🍉 ساعت 10 الی 11 یک لیوان آب ، آبمیوه یا آب سبزیجات میل کنید🥬 ساعت 12 میتوانید از انواع سالاد ها استفاده کنید✅ میتوانید در سالاد از کاهو ، کلم ، گوجه ، خیار ، هویج ، فلفل دلمه ، آب لیموی تازه ، شوید ، پونه ، 2/3 قاشق روغن زیتون یا کنجد استفاده کنید🍑 ساعت 2 یک نوع میوه میل کنیدمیتوانید از مغزها ، خرما ، موز یا خشکبار استفاده کنید از یک مورد میل کنید🍋 ساعت 3 یک لیوان آب ، آبمیوه یا آب سبزیجات میل کنید🥑 ساعت 4 یک نوع میوه میل کنید🥦 ساعت 6 سالاد بخورین اگر میل نداشتین یک نوع میوه بخورین🍇 ساعت 7 یک لیوان آب ، آبمیوه یا آب سبزیجات میل کنید🥝 ساعت 8 یک نوع میوه میل کنید⁉️ توجه؛ نکته هایی که باید در خامگیاهخواری رعایت کنید👇✅ 2 ساعت قبل خواب چیزی نخورین جز مایعات آب ، آبمیوه و آب سبزیجات✅ اگر میوه ها ، سبزیجات و مایعات مصرفی در طول روز متنوع باشد بهتر است✅ میوه های درختی را حتما جدا از میوه های دیگر و سبزیجات میل کنید. و بین هر وعده حداقل 1 الی ۲ ساعت فاصله بدین مثلا از یک ظرف پر از سیب هر چند تا میل داشتین بخورین و تا 2 ساعت چیزی نخورین. تا 1 ساعت بعد مصرف میوه مجاز به خوردن آب ، آبمیوه و اب سبزیجات هستین✅ مخلوط کردن سبزیجات با هم مشکلی ندارد مثل انواع سالاد ها✅ برای آزمایش و چکاپ بهترین زمان 3 الی 6 ماه بعد از خامگیاهخواری هست✅ در طول روز 6 لیوان مایعات میل کنید مثل آب ، آبمیوه ، آب سبزیجات و شیرهای گیاهی✅ در خوردن میوه ها ، سبزیجات و مایعات کم خوری ، درهم خوری و پرخوری نکنید به اندازه کافی میل کنید✅ 3 ماه اول بهتر است از مغزها مصرف نشود یا خیلی کم مصرف شود و بصورت خیس شده. در طول روز بیشتر از نصف لیوان از مغزها مصرف نشه. موز ، خرما ، نارگیل و خشکبار 1 ماه اول کم مصرف بشهمواد غذایی مجاز در خامگیاهخواری 👇1 مغزها2 میوه ها3 سالاد ها4 آبمیوه ها5 خشکبار ها6 سبزیجات7 آب سبزیجات8 شیرهای گیاهی9 غلات ، حبوبات و دانه ها بصورت خیس خورده و جوانه زده🚫 ممنوعات خامگیاهخواری👇1 عسل2 لبنیات3 تخم مرغ4 پختنی ها5 انواع نان ها6 انواع گوشت ها7 قند ، شکر ، نمک8 آب جوش و داغ9 یخ و آب خیلی سرد10 خشکبار تیزابی شده11 دمنوش ، چای ، قهوه12 میوه های کال و نارس13 خوراکی های کارخانه ای14 دخانیات و مشروبات الکی15 دارو های گیاهی و شیمیایی16 ادویه ها ، فلفل تند ، پیاز ، سیر17 مغزیجات حرارت دیده مثل پسته18 سرکه ، آبلیمو ، آبغوره ، ترشی ، خیارشور ، زیتون پرورده♻️ علائم سمزدایی در خامگیاهخواری👇1 ریزش مو2 تپش قلب3 تورم بدن4 دندان درد5 کاهش وزن6 تشدید بیماری7 تغیرات در ناخن8 زردی پوست و چشم9 بی خوابی و خواب آلودگی10 جوش ، دمل ، کهیر ، خارش11 حالت سرماخوردگی مثل تب ، لرز ، عطسه ، آبریزش بینی ، خستگی ، درد های عضلانی و مفصلی ، سرگیجه ، تهوع ، سردرد ، اسهال ، استفراغ ، سرفه⁉️ توجه؛ همه‌ی علائم سمزدایی در یک فرد رخ نمی دهدInstagram.com/rawveganssInstagram.com/dr_zarinazarInstagram.com/food_vegsInstagram.com/link_vegslnstagram.com/vegan_biographywww.youtube.com/@rawvegansswww.zarinazar.comzarinazar@gmail.comt.me/addlist/Ft_ZIs6xp4g4YjE0@list_veg