روز اول | جوانی را از حرکت شروع کنسلام به همراهان عزیز لاولی یوگا 🤍امروز می‌خواهیم یک راز مهم را با هم شروع کنیم:بدن ما فقط با عددِ سن پیر نمی‌شود؛وقتی کمتر حرکت می‌کنیم، کمتر از آن مراقبت می‌کنیم و کمتر به صدایش گوش می‌دهیم، زودتر خسته می‌شود.پس امروز قرار نیست با پیری بجنگیم…می‌خواهیم به بدنمان بگوییم:«من هنوز حواسم به تو هست.» 🌱✨ مأموریت روز اولفقط ۱۵ تا ۲۰ دقیقه برای خودت وقت بگذار.🧘‍♀️ ۱. بیدار کردن ستون فقرات | ۸ بارحرکت گربه و گاو را آرام انجام بده.با دم، سینه را باز کن؛با بازدم، پشت را گرد کن.هر حرکت را با نفس هماهنگ کن.🌿 ۲. بیدار کردن پاها | ۱۰ بارکنار یک صندلی بایست.آرام روی پنجه‌ها بالا بیا و دوباره پایین برو.بدون عجله؛ با تمرکز روی کف پاها.🪑 ۳. حرکت جوانی برای پاها | ۸ تا ۱۰ باراسکوات با کمک صندلی.لگن را به عقب ببر، کمی پایین برو و دوباره بلند شو.اگر لازم بود، دستت را به صندلی بگیر.💚 ۴. دو دقیقه فقط برای نفس کشیدنچشم‌ها را ببند.یک دم آرام از بینی…و یک بازدم طولانی‌تر.حالا از خودت بپرس:امروز بدن من به چه چیزی نیاز دارد؟آب؟استراحت؟حرکت؟غذای سالم؟یا فقط کمی مهربانی؟ 🤍🌸 چالش کوچک امروزامروز ۲۰ دقیقه پیاده‌روی هم به برنامه‌ات اضافه کن.و یک کار دیگر…جلوی آینه بایست و به خودت بگو:«من قرار نیست جوانی‌ام را به گذشته برگردانم؛می‌خواهم امروز، بهترین نسخه‌ی خودم باشم.» ✨از امروز، هر روز یک قدم کوچک.۳۰ روز، ۳۰ انتخاب برای خودمان. 🌿اگر این مسیر را دوست داری، با من همراه باش و روز اول را انجام بده؛فردا یک قدم تازه برداریم. 🧘‍♀️🤍🧘‍♀️ لاولی یوگاhttps://t.me/shaidaizadiاگر در انجام حرکتی درد یا سرگیجه ایجاد شد، حرکت را متوقف کنید.