🌿 روز هجدهم | آنچه احساس می‌کنی، دشمن تو نیستگاهی وقتی احساس ناخوشایندی سراغمان می‌آید،فوراً می‌خوا

🌿 روز هجدهم | آنچه احساس می‌کنی، دشمن تو نیستگاهی وقتی احساس ناخوشایندی سراغمان می‌آید،فوراً می‌خواهیم از آن فرار کنیم.غمگینم… باید حالم را خوب کنم.نگرانم… نباید این‌قدر فکر کنم.عصبانی‌ام… باید خودم را کنترل کنم.اما احساسات، دشمن ما نیستند.هر احساس، پیامی با خودش دارد؛نه لزوماً حقیقتی قطعی،بلکه فرصتی برای شناختن چیزی درون ما.یوگا به ما یاد می‌دهد قبل از اینکه احساسمان را سرکوب کنیم یا با آن بجنگیم،آن را مشاهده کنیم.نه اینکه در احساس غرق شویم؛فقط چند لحظه به آن فضا بدهیم.🌱 تمرین امروزامروز هر زمان احساس ناخوشایندی پیدا کردی،قبل از واکنش نشان دادن، مکث کن.چشم‌هایت را ببند و سه نفس آرام بکش.بعد از خودت بپرس:«الان دقیقاً چه احساسی دارم؟»نه اینکه چرا این‌طور شدم،نه اینکه چه کسی مقصر است؛فقط نام احساس را پیدا کن.غم؟ترس؟خشم؟نگرانی؟تنهایی؟خستگی؟فقط مشاهده کن.💚 یک نکته مهماحساسات نیاز به قضاوت ندارند.قرار نیست هر احساسی را فوراً برطرف کنیم.گاهی کافی است آن را ببینیم، بشناسیم و اجازه بدهیم بدون جنگیدن از ما عبور کند.اما اگر احساسی شدید، مداوم یا مختل‌کننده است، کمک گرفتن از یک متخصص می‌تواند بخشی از مراقبت از خود باشد.💬 سؤال امروزاین روزها کدام احساس را بیشتر از همه سعی می‌کنی پنهان یا سرکوب کنی؟اگر فقط به آن اجازه بدهی چند لحظه «وجود داشته باشد»، چه چیزی ممکن است درباره خودت بفهمی؟🌿 یادت باشد:تو احساساتت نیستی.تو کسی هستی که می‌توانداحساساتش را ببیند،آن‌ها را بشناسدو انتخاب کند چگونه با آن‌ها همراه شود.امروز به جای جنگیدن با احساساتت،کمی به آن‌ها گوش بده.شیدا ایزدی | لاولی یوگا