🌿 روز سوم | تعادل؛ یکی از رازهای جوان ماندنسلام به همراهان عزیز لاولی یوگا 🤍تا حالا به این فکر کرد

🌿 روز سوم | تعادل؛ یکی از رازهای جوان ماندنسلام به همراهان عزیز لاولی یوگا 🤍تا حالا به این فکر کرده‌اید که تعادل یکی از نشانه‌های مهم سلامت بدن است؟با افزایش سن، قدرت عضلات و هماهنگی بدن می‌تواند کاهش پیدا کند؛ اما با تمرین منظم می‌توانیم روی قدرت، هماهنگی و تعادل کار کنیم.امروز تمرین‌هایمان کمی متفاوت است؛قرار است بدن و مغز را همزمان بیدار کنیم. 🧠🌿🧘‍♀️ تمرین امروز | ۱۵ تا ۲۰ دقیقه۱. راه رفتن آگاهانه | ۳ دقیقهآرام راه بروید و به تماس کف پا با زمین توجه کنید.شانه‌ها رها، نگاه روبه‌رو و تنفس آرام.۲. انتقال وزن از یک پا به پای دیگر | ۱۰ بارکنار دیوار یا صندلی بایستید.وزن بدن را آرام روی پای راست و سپس پای چپ منتقل کنید.۳. تعادل روی یک پا | هر پا ۲۰ ثانیه 🌱در کنار دیوار یا صندلی بایستید.یک پا را کمی از زمین بلند کنید.اگر تعادل سخت بود، نوک انگشتان را به صندلی یا دیوار بزنید.۴. بالا آوردن زانو | هر پا ۱۰ باردر حالت ایستاده، یک زانو را آرام بالا بیاورید و پایین بیاورید.سپس پای دیگر را انجام دهید.۵. حرکت درخت | هر سمت ۲۰ تا ۳۰ ثانیه 🌳اگر راحت هستید، کف پا را کنار ساق پای مقابل قرار دهید.اگر تعادل کافی ندارید، فقط پنجه را روی زمین بگذارید.۶. پایان با تنفس | ۲ دقیقه 🤍بنشینید، چشم‌ها را ببندید و چند نفس آرام و عمیق بکشید.✨ چالش امروزامروز هر بار که از جایی بلند می‌شوید،چند ثانیه آگاهانه صاف بایستید، شانه‌ها را رها کنید و تعادل خود را احساس کنید.و این جمله را به خاطر بسپارید:«جوان ماندن یعنی هنوز بتوانی با اطمینان روی پاهای خودت بایستی.» 🌿امروز برای قدرت و زیبایی حرکت تمرین می‌کنیم؛نه برای کامل بودن.فقط آرام، منظم و با عشق ادامه بده. 🤍🧘‍♀️ لاولی یوگاhttps://t.me/shaidaizadiاگر این مطلب را مفید دیدید، برای کسی که دوستش دارید هم بفرستید.شاید یک تمرین ساده، هدیه‌ای برای سال‌های آینده‌ی او باشد. 🌱