🌿 روز دوم | عضله؛ راز پنهان جوانیسلام به همراهان عزیز لاولی یوگا 🤍اگر قرار باشد فقط یک چیز را برای جوان ماندن بدن جدی بگیریم، باید درباره عضلات صحبت کنیم.با بالا رفتن سن، حفظ توده و قدرت عضلانی اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. عضله فقط برای ظاهر بدن نیست؛ برای قدرت، تعادل، حرکت مستقل و کیفیت زندگی است.امروز قرار است کمی عضلاتمان را بیدار کنیم. 🌱💪 تمرین روز دوم | فقط ۲۰ دقیقه۱. گرم کردن | ۳ دقیقهراه رفتن آرام درجا + چرخش ملایم شانه‌ها و مچ‌ها.۲. نشستن و بلند شدن از صندلی | ۱۰ بار 🪑آرام بنشین و دوباره بلند شو.زانوها در راستای پاها باشند.اگر لازم بود از دست‌ها کمک بگیر.۳. فشار به دیوار | ۱۰ بارروبروی دیوار بایست.دست‌ها روی دیوار، آرنج‌ها را خم کن و بدن را به سمت دیوار ببر؛ سپس دوباره به عقب برگرد.۴. پل باسن | ۱۰ باربه پشت دراز بکش، زانوها خم و کف پاها روی زمین.لگن را آرام بالا بیاور و سپس پایین بیاور.۵. بالا آمدن روی پنجه | ۱۲ بارپشت یک صندلی بایست و برای حفظ تعادل آن را بگیر.روی پنجه‌ها بالا برو و آرام پایین بیا.۶. تعادل | هر پا ۲۰ ثانیه 🌿کنار دیوار یا صندلی بایست و روی یک پا قرار بگیر.سپس پا را عوض کن.🌸 چالش امروزامروز به جای اینکه فقط به وزن خودت فکر کنی، از خودت بپرس:«چقدر بدنم قوی است؟»چون هدف ما فقط کم کردن عدد ترازو نیست؛هدف این است که سال‌ها بعد هم بتوانیم راحت راه برویم، از پله بالا برویم، تعادل داشته باشیم و مستقل زندگی کنیم. 🤍و یادت باشد:هر عضله‌ای که امروز می‌سازی،هدیه‌ای است که به آینده‌ی خودت می‌دهی. 🌱🧘‍♀️ لاولی یوگاhttps://t.me/shaidaizadiاگر یکی از عزیزانتان هم به این مسیر نیاز دارد، این مطلب را برایش بفرستید. شاید یک حرکت ساده، شروع یک تغییر بزرگ باشد. 🤍