🌿 روز بیست‌وهشتم | از سکوت نترسما همیشه در حال پر کردن سکوت هستیم؛با تلفن همراه، موسیقی، صحبت کردن، فکر کردن و مشغولیت‌های بی‌پایان.گاهی حتی وقتی هیچ کاری نداریم، ذهنمان را با چیزی مشغول می‌کنیم.اما سکوت، خالی بودن نیست.سکوت فرصتی است برای شنیدن چیزهایی که در شلوغی روزمره گم می‌شوند.صدای نفس‌هایت…خستگی بدنت…احساساتت…و شاید خواسته‌ای که مدت‌هاست درونت منتظر شنیده شدن است.یوگا به ما یاد می‌دهد که گاهی هیچ کاری نکنیم و فقط حضور داشته باشیم.🌱 تمرین امروزامروز فقط ۵ دقیقه برای خودت سکوت بساز.موبایل را کنار بگذار.چشم‌هایت را ببند.راحت بنشین یا دراز بکش.قرار نیست مدیتیشن را «درست» انجام بدهی.فقط نفس بکش و هر چیزی را که در ذهنت می‌آید، بدون قضاوت مشاهده کن.اگر فکری آمد، بگذار بیاید.اگر احساسی آمد، اجازه بده باشد.و دوباره به نفس برگرد.در پایان از خودت بپرس:«وقتی همه‌چیز ساکت شد، چه چیزی درون من نیاز داشت شنیده شود؟»💚 یک نکته مهمسکوت همیشه آرام و دلنشین نیست.گاهی وقتی از شلوغی فاصله می‌گیریم، احساسات و افکاری را می‌بینیم که مدت‌ها از آن‌ها فرار کرده‌ایم.لازم نیست همه آن‌ها را همان لحظه حل کنیم.گاهی فقط دیدنشان، شروع آگاهی است.💬 سؤال امروزاگر هر روز فقط پنج دقیقه از دنیای بیرون فاصله بگیری،فکر می‌کنی چه چیزی را بیشتر درباره خودت خواهی فهمید؟🌿 یادت باشد:در دنیایی که دائماً از تو می‌خواهدببینی، بشنوی، پاسخ بدهی و حرکت کنی،گاهی ارزشمندترین کار این است که:فقط ساکت باشی و خودت را بشنوی.شیدا ایزدی | لاولی یوگا