💐🌼☘🌸🌼🌺🍃☘🍃 @shakhsiat_shenasi 🌸اگه عصبی، بی قرار، ناراحت و.... بودین، با این راهکارها خو

💐🌼☘🌸🌼🌺🍃☘🍃 @shakhsiat_shenasi 🌸اگه عصبی، بی قرار، ناراحت و.... بودین، با این راهکارها خوب بشین :نشخوار فکری ← افکار خود رو یادداشت كن/ مديتيشن كن.عصبانیت ← مکث کن تا ذهنت پاک شه. بی قراری ← پیاده روی کن.دلخوری ← با آدما مرزبندی کن همدلی را تمرین کن .غم ← با افرادی که دوستشون داری وقت بگذرون .اضطراب ← روی اون چیزی که تواناییشو داری کنترلش کنی، تمركز كن. بیش از حد فکر کردن: افکار خود را یادداشت کنیدعصبانیت:  مکث کنید تا ذهن خود را پاک کنیدبی‌قراری: برو پیاده‌رویفرسودگی: خواب و استراحت را در اولویت قرار دهید.رنجش: مرز ها و همدلی هارا تعیین کنید.روش‌های رایجی هستند که برای کنترل احساسات خاص وجود دارد. با این حال، بسته به افراد ممکن است برای همه یکسان نباشد.🍃🌲🌿🌹🍃🌳🍃🌹🌿🌲🍃https://telegram.me/joinchat/AsUKhDukJFl2EN4x19EZoA