فقط ۲۰ بار پنجه‌رو بایستی… همین؟! 👀🔥اگه بهت بگم یه حرکت خیلی ساده قبل از خواب می‌تونه عضلات ساق پا

فقط ۲۰ بار پنجه‌رو بایستی… همین؟! 👀🔥اگه بهت بگم یه حرکت خیلی ساده قبل از خواب می‌تونه عضلات ساق پات رو فعال کنه و به بهتر شدن گردش خون پاها کمک کنه، امتحانش می‌کنی؟ 😍اسمش Calf Raise ـه 👇🏻یعنی فقط روی پنجه پا بلند شو و دوباره آروم پایین بیا.✨ امشب این چالش رو امتحان کن:🔹 ۲۰ بار پنجه‌رو بایست🔹 حرکت رو کنترل‌شده انجام بده🔹 بعدش چند دقیقه استراحت کن🔹 و ببین چه حسی در پا‌هات داریاین حرکت ساده می‌تونه به فعال شدن عضلات ساق و پمپاژ خون از پاها به سمت قلب کمک کنه. 🦵🏻❤️اما یه نکته مهم:قرار نیست با ۲۰ تکرار، یک‌شبه بدن تغییر کنه!این حرکت وقتی کنار تحرک روزانه و سبک زندگی سالم قرار بگیره، معنی پیدا می‌کنه. ✨📌 سیوش کن که امشب یادت نره امتحانش کنی.━━━━━━━━━━`@shemroonland 👈🌹 اولین و برترین رسانه محلی شمیرانفقط ۲۰ بار پنجه‌رو بایستی… همین؟! 👀🔥اگه بهت بگم یه حرکت خیلی ساده قبل از خواب می‌تونه عضلات ساق پات رو فعال کنه و به بهتر شدن گردش خون پاها کمک کنه، امتحانش می‌کنی؟ 😍اسمش Calf Raise ـه 👇🏻یعنی فقط روی پنجه پا بلند شو و دوباره آروم پایین بیا.✨ امشب این چالش رو امتحان کن:🔹 ۲۰ بار پنجه‌رو بایست🔹 حرکت رو کنترل‌شده انجام بده🔹 بعدش چند دقیقه استراحت کن🔹 و ببین چه حسی در پا‌هات داریاین حرکت ساده می‌تونه به فعال شدن عضلات ساق و پمپاژ خون از پاها به سمت قلب کمک کنه. 🦵🏻❤️اما یه نکته مهم:قرار نیست با ۲۰ تکرار، یک‌شبه بدن تغییر کنه!این حرکت وقتی کنار تحرک روزانه و سبک زندگی سالم قرار بگیره، معنی پیدا می‌کنه. ✨📌 سیوش کن که امشب یادت نره امتحانش کنی.━━━━━━━━━━`@shemroonland 👈🌹 اولین و برترین رسانه محلی شمیران