⁣چند راه طبیعی برای کاهش افسردگی @shivana_mm⁣ ⁣سروتونین نوعی هورمون ضد افسردگی و یکی از انواع هورمو

⁣چند راه طبیعی برای کاهش  افسردگی @shivana_mm⁣ ⁣سروتونین نوعی هورمون ضد افسردگی و یکی از انواع هورمون های شادی است. ⁣روش‌های زیر به شما کمک می‌کنند میزان این ماده را در بدن خود افزایش دهید:⁣⁣▫️دریافت میزان کافی از نور خورشید⁣▫️مصرف بیشتر منیزیم با استفاده از مواد غذایی همچون سبزیجات با رنگ سبز تیره، ماهی،موز و حبوبات ⁣▫️کاهش مصرف قند⁣▫️⁣ورزش و مدیتیشن روزانه⁣▫️مصرف بیشتر ویتامین C با استفاده از مواد غذایی همچون ⁣گوجه فرنگی، پرتقال و فلفل دلمه‌ای