چطور امگا۳ را از طریق غذا دریافت کنیم؟💊◽️طبق گفته‌ متخصصان، بهترین راه دریافت امگا۳ این است که دست‌

چطور امگا۳ را از طریق غذا دریافت کنیم؟💊◽️طبق گفته‌ متخصصان، بهترین راه دریافت امگا۳ این است که دست‌کم هفته‌ای دو بار ماهی‌های چرب بخورید.◽️مواد غذایی مانند تخم کتان، دانه‌ چیا و گردو حاوی نوعی امگا۳ هستند که بدن باید آنها را به ئی‌پی‌اِی و دی‌اچ‌اِی تبدیل کند. این تبدیل در بدن چندان کارآمد نیست، بنابراین نباید برای تامین نیاز کلی امگا۳ فقط به آن تکیه کرد.🍎طــب وزیبـــ @slamatIran ـــــایــی🙋‍♀