💡 تمرینِ بالینی: خلع‌سلاحِ شیطانِ نگهبان (The Shadow Work)این تمرینِ ژورنال‌نویسی را برای توقفِ این چرخه انجام دهید:۱. شناساییِ الگوی تکراری: یک برگ کاغذ بردارید و سه شکست یا تجربه‌ی دردناکِ مشابه در زندگی‌تان (مثلاً طرد شدن توسط سه پارتنر مختلف، یا سه بار رها کردنِ یک هدف در نیمه‌راه) را بنویسید.۲. پرسش سقراطی: از خود بپرسید: "این تجربه‌ی تکراری، چه حسِ آشنایی را از دوران کودکیِ من (یا از رابطه‌ی پدر و مادرم) در من زنده می‌کند؟"۳. دیالوگ با سیستم محافظ: چشمانتان را ببندید و آن صدایِ درونی که شما را به سمتِ این انتخاب‌های تکراری می‌کشد مجسم کنید. روی کاغذ به او بنویسید: "من می‌دانم که تو با ایجادِ این چرخه‌ی تکراری، قصد داشتی مرا در یک رنجِ آشنا نگه داری تا غافلگیر و نابود نشوم. من از تو بابت محافظتت در کودکی سپاسگزارم، اما امروز من بالغ شده‌ام. من تواناییِ هضمِ این درد را دارم و دیگر نیازی به تکرارِ آن در جهانِ بیرون ندارم."@spirit_and_life