قبل تمرین چیکار کنیم⁉️⬅️بدنتو خوب گرم کن⬅️خواب کافی داشته باش⬅️به میزان لازم آب بخور⬅️آلبوم موسیقیتو مرتب کن⬅️برنامه تمرینیتو بررسی کن⬅️به بدنت سوخت رسانی کن➡️❤️ @sport_world