#دیگه_وقت_تغییره⏱ مدت زمان: ۲ دوره ۴۵ روزه 🎯 هدف: كاهش وزن، سايز و چربي و فرم دهی 🔽 ميزان كاهش وزن: ١٨ كيلوگرم💊 مكمل مصرفي: بدون مكمل🏋🏻‍♀️ جلسات تمرين: ۵ روز در هفته📝 نوع تمرين: تمرينات ادغامی در باشگاه🍏 نوع رژيم غذايي: معمولی 🦵🏼حركات اصلاحي: گودی کمر 📍 نحوه پذيرش: غير حضوريمشاوره رایگان👇👇👇🆔 @bahman_salamat 1:شروع دوره۲:وسط دوره ۳:پایان دوره