ادامه #پلانك؛اجراي اين تمرين بر روي سطح نامتعادل مثل بوسوبال، سوئيس بال، يا بصورت معلق مثل تي آر ايك

ادامه #پلانك؛اجراي اين تمرين بر روي سطح نامتعادل مثل بوسوبال، سوئيس بال، يا بصورت معلق مثل تي آر ايكس و ... سبب افزايش درگيري عضلات تنه ميشه در حركت پلانك نامتعادل، سطح نامتعادل در پايين تنه نسبت به سطح نامتعادل در بالاتنه، براي فعاليت عضلات تنه موثرتر واقع ميشه🏅 🏵ميتونين با انقباض ارادي عضلات نزديك كننده ي ران و عضلات دورسي فلكسور، سبب افزايش درگيري عضلات تنه خصوصا عرضي شكم بشين. 🥇@sportarakut