🔰10 قانون اساسی در پرورش اندام 🔰1️⃣ با حداکثر شدت ممکن تمرین کنید2️⃣ صبور محکم و استوار باشید3️⃣ ش

🔰10 قانون اساسی در پرورش اندام 🔰1️⃣ با حداکثر شدت ممکن تمرین کنید2️⃣ صبور محکم و استوار باشید3️⃣ شما به یک تغذیه کامل نیاز دارید4️⃣ خواب و استراحت کافی فراموش نشود5️⃣ هیچ نوشیدنی را به اب ترجیح ندهید6️⃣ از حرکات کششی استفاده کنید7️⃣ از مکمل بدرستی استفاده کنید8️⃣ نباید از ورزشهای هوازی چشم پوشی کنید9️⃣ به کسب اطلاعات و معلومات مفید بپردازید🔟 هیچ تمرینی را به اسکوات ترجیح ندهید🆔 @sportinfo96