🔰چقدر بین هر ست استراحت کنیم🔰1️⃣اگرمیخواهید قوی‌تر یا سریع‌تر شوید2_3 دقیقه2️⃣اگرمیخواهید عضله ساز

🔰چقدر بین هر ست استراحت کنیم🔰1️⃣اگرمیخواهید قوی‌تر یا سریع‌تر شوید2_3 دقیقه2️⃣اگرمیخواهید عضله سازی کنید30_90 ثانیه3️⃣ اگرمیخواهید چربی بسوزانید30_90 ثانیه🆔 @sportinfo96