✅چرا تمرینات اینتروال نسبت به تمرینات هوازی طولانی مدت برای کاهش چربی مفیدتر هستند.با اینکه اولویت س

✅چرا تمرینات اینتروال نسبت به تمرینات هوازی طولانی مدت برای کاهش چربی مفیدتر هستند.با اینکه اولویت سوخت در ورزش های پرشدت (اینتروال) کربوهیدرات است، علت افزایش چربی سوزی در  مطالعات مختلف اینگونه بیان شده است:1. افزایش هزینه انرژی پس از ورزش 2. افزایش اسیدهای چرب آزاد FFA3. غیر فعال شدن  استیل کوآنزیم آ کربوکسیلاز پس از ورزش و افزایش اکسایش اسیدهای چرب آزاد 4. کاهش اشتها5. کاهش میل  به خوردن غذای چرب همچنین در بیشتر مطالعات انجام شده، به این نتیجه رسیده اند که:ورزش تناوبی پرشدت نسبت به ورزش تداومی، در مدت زمان مساوی نزدیک به 30% کالری بیشتری می سوزاند.چرا که ورزش  تناوبی پرشدت میزان سوخت و ساز پس از ورزش را برای ساعت ها افزایش می دهد.نکته پایانی:انجام تمرینات پرشدت تناوبی شیوه مناسبی برای کاهش توده چربی است اما احتمال  آسیب جسمانی با تمرینات پرشدت افزایش می یابد و از طرف دیگر، این نوع تمرینات نیاز به انگیزه بیشتری دارند. برای افرادی که از آمادگی جسمانی کمتری برخوردار هستند، انجام تمرینات پرشدت پیشنهاد نمی شود.@Sports_Information