تائورین چیست؟تائورین نوعی آمینو اسید حاوی گوگرد طبیعی است که عمدتا در مغز، چشم ها، قلب و عضلات شما ی

تائورین چیست؟تائورین نوعی آمینو اسید حاوی گوگرد طبیعی است که عمدتا در مغز، چشم ها، قلب و عضلات شما یافت می شود. هرچند اسیدهای آمینه اغلب به عنوان بلوک های سازنده پروتئین شناخته می شوند، اما تائورین برای ساخت پروتئین مورد استفاده قرار نگرفته و در عوض، آن را تحت یک آمینو اسید ضروری مشروط می شناسند. در واقع منظور این است که این ماده تنها در موارد استرس زا یا بیماری، ضرورت می یابد.پروتئین های حیوانی مانند گوشت، غذاهای دریایی و لبنیات منابع اصلی تائورین هستند. در مقابل، گیاهان حاوی مقدار کمی از این ماده می باشند. در نتیجه، افرادی که گیاهخوار هستند، تائورین کمتری دریافت می کنند. به عبارتی، سطح تائورین پایین تری نسبت به کسانی دارند که به طور منظم پروتئین های حیوانی مصرف می نمایند.تائورین در چندین عضو از بدن وجود داشته و مزایای متعددی را در بر می گیرد:✅ حفظ هیدراسیون مناسب و تعادل الکترولیت در سلول های شما✅ تشکیل نمک های صفراوی که نقش مهمی در هضم دارند✅ تنظیم مواد معدنی مانند کلسیم در سلول ها✅ پشتیبانی از عملکرد کلی سیستم عصبی مرکزی و چشمان شما✅ تنظیم سلامت سیستم ایمنی و عملکرد آنتی اکسیدانبهترین روش مصرف مکمل تائورینمناسب ترین دوز مصرفی برای تائورین ۵۰۰ الی ۳۰۰۰ میلی گرم در روز است. با این حال، به خاطر داشته باشید که طبق گزارش EFSA(The European Food Safety Authority) در سال ۲۰۱۲، دوز ایمن، حداکثر ۶۰۰۰ میلی‌گرم در روز است. البته در برخی مطالعات گفته شده که می توان از دوز بالاتر برای دوره ‌های کوتاه استفاده نمود. به هر حال، مصرف ۳۰۰۰ میلی‌گرم در روز به شما کمک می‌کند تا علاوه بر حفظ محدوده ایمن، از فواید حداکثری آن بهره مند شوید.@Sports_Information