🔬 چرا استپ وزنی اتفاق می‌افتد؟ 1. کاهش نرخ متابولیسم پایه (BMR):با کاهش وزن، بدن انرژی کمتری برای ب

🔬 چرا استپ وزنی اتفاق می‌افتد؟ 1. کاهش نرخ متابولیسم پایه (BMR):با کاهش وزن، بدن انرژی کمتری برای بقا نیاز دارد و مصرف کالری کاهش می‌یابد. 2. سازگاری متابولیک (Metabolic Adaptation):بدن برای حفظ بقا، مصرف انرژی را هوشمندانه کم می‌کند؛ به‌خصوص در رژیم‌های طولانی و کم‌کالری. 3. کاهش NEAT(فعالیت‌های غیرورزشی مثل راه رفتن، جنب‌وجوش روزانه):ناخودآگاه کمتر حرکت می‌کنیم. 4. افت هورمون‌های مؤثر بر چربی‌سوزی:مثل لپتین و هورمون‌های تیروئیدی. 5. خطای محاسبه کالری دریافتی:با گذشت زمان، معمولاً مقدار واقعی کالری مصرفی بیشتر از تصور می‌شودارتباط با مدیر کانال در تلگرام👇👇👇👇👇https://t.me/Alirezakavosi