🔰 چرا بعد از ورزش باید بدن خود را سرد کنیم? آیا می دانید بدن خود را بعد از ورزش چه طور سرد کنید؟🔰🔹 آیا مدت زمان و نحوه سرد بدن خود را بعد از ورزش می دانید؟ تعریف:به مجموعه ای از حرکات که با شدت کم بعد از ورزش اجرا می شوند اطلاق می شود که هدف آن بازگشت به حالت اولیه از طریق کاهش درجه حرارت بدن و جلو گیری از آسیب دیدگی می باشد.🔰 مزایای #سرد_کردن:دفع مواد زائد حاصل از متابولیسم سلولی ( اسید لاکتیک )کاهش DOMS عضلانیکاهش تدریجی درجه حرارت بدنبازگشت ضربان قلب بدن به ضربان استراحتکاهش احتمال غش و ضعف و سرگیجه ناشی از تجمع خون وریدی در اندام هاکاهش سطح هورمون آدرنالین درخونكاهش چسبندگی در بافت های همبند وعضلاتافزایش عمر ورزشی ورزشکار🔰 فیزیولوژی سرد کردن:اگر فرد ورزشکاری بعد از فعالیت ورزشی ضربان و تنفس خود را به آرامی به مرحله استراحت بر نگرداند و یک دفعه تمرین را قطع کند با افت ناگهانی ضربان قلب مواجه می شود که باعث می شود اسید لاکتیک حاصل از متابولیسم سلولی که در اثر تمرین در عضله تجمع پیدا کرده به خوبی دفع نشود و یا در فرایند گلوکونئوژنز از طریق خون به کبد برده نشود و به گلوکز تبدیل نشود