#تکنیک#آموزشی🌙 تکنیک امشب | آرامش قبل از خواب با فعال‌سازی چاکرای قلب و چشم سوم👇🏻✨️امشب قبل از ای

#تکنیک#آموزشی🌙 تکنیک امشب | آرامش قبل از خواب با فعال‌سازی چاکرای قلب و چشم سوم👇🏻✨️امشب قبل از اینکه بخوابی…🍀فقط ۴ دقیقه این تمرین رو انجام بده⚘️اتاقت رو آروم کن، نور رو کم کن و موبایلت رو کنار بذار.بعد…🫷 دست راستت رو روی قلبت بذار.✋🏻 دست چپت رو وسط پیشونیت، بین دو ابرو ••چشمهات رو ببند…••و ۷ نفس آروم و عمیق بکش.🌬هر بار که نفس رو بیرون میدی،فقط تصور کن تمام استرس‌ها، نگرانی‌ها و فشارهای امروز از بدنت خارج میشن.🌟حالا آروم و با تمرکز ۳ بار این جمله رو تکرار کن:💚«ذهنم آرام است…قلبم آرام است…و امشب با آرامش کامل استراحت می‌کنم.»💚بعد از آخرین تکرار…💌فقط همون‌جا ۳۰ ثانیه سکوت کن و بدون هیچ فکری اجازه بده بدنت خودش رها بشه.🌙 بعد از انجام این تمرین، احساس سبکی، آرامش بیشتر یا خواب راحت‌تری رو تجربه می‌کنی.🌟@Subliminal_Rainbow┄━┅═꧁❤️‍🔥꧂═┅‌‌━┄