منفی‌گرایی ریشه در سازوکار بقا دارد؛ مغز ما برای دیدنِ تهدیدها تربیت شده است،نه برای آرام‌ماندن.اما امروز بسیاری از این «تهدیدها» واقعی و نزدیک نیستند؛ از مسیر اخبار وارد ذهن می‌شوند و ما را بی‌دلیل در حالتِ آماده‌باش نگه می‌دارند.غوطه‌ورشدن در خبرها مثل ایستادن زیر بارانی از گردوغبار است؛هرچه بیشتر بمانیم، ذهن تیره‌تر می‌شود.لازم نیست هر رویدادی را که نسبتی با زندگی ما ندارد، به تصویرِ اضطراب‌آورِ ذهن‌مان تبدیل کنیم.مدیریت یا حتی حذفِ اخبار غیرضروری و تمرینِ ذهن‌آگاهی، یعنی بستنِ پنجره‌های ذهن به روی طوفان‌های دوردست و بازگشت به اکنون..