✅اگر تمرینات خود را متوقف کنید با چه سرعتی عضلات خود و قدرت را از دست خواهید داد؟🔰بر خلاف آنچه که م

✅اگر تمرینات خود را متوقف کنید با چه سرعتی عضلات خود و قدرت را از دست خواهید داد؟🔰بر خلاف آنچه که ممکن است شنیده باشید شما با دوری یک یا دو هفته‌ای از باشگاه دچار کاهش حجم و قدرتی‌ عضلانی نمیشوید.🔰عضله‌ سازی یک فرایند زمان بر است و اینطور نیست که بلافاصله بعد از قطع تمرینات به یک دفعه ناپدید شونداگر دوری شما از تمرینات بیش از سه هفته به طول بیا‌نجامد سپس ممکن است با کمی‌ کاهش عضله‌ و افت قدرت مواجه شویداما خبر خوب این است که بلافاصله بعد از شروع تمرینات دوباره در زمان کمتری آن حجم و قدرت از دست رفته را به دست خواهید آورد.🔰تنها اشتباه رایجی که افراد هنگام دوری از تمرینات میکنند این است که آنها به طور کامل از این محدوده تناسب اندام دور میشوند، آنها انجام هرگونه ورزش را متوقف میکنند، هرچه دوست دارند میخورند و در مجموع بسیار تنبل میشوندشما هیچگاه این کار را انجام ندهیدبه جای آن با سه گام زیر میتوانید حاصل تمرینات سخت خود را حفظ کنید :1️⃣ تغذیه کافی‌ برای حفظ وزن خود2️⃣ مصرف پروتئین کافی‌3️⃣ فعال بودن (و انجام حداقل یک جلسه تمرینی در هفته اگر می‌خواهید بیش از یک ماه به دور از تمرینات باشید)👌اگر این کار‌ها را انجام دهید پس نباید هیچ مشکلی‌ در حفظ قدرت و حجم عضلانی خود داشته باشید.@supplementhomeRir