تغییر فاصله دست ها :در صورتی که در اجرای حرکتی دچار آسیب دیدگی هستید با کمی تغییر زاویه دست ها و پاه

تغییر فاصله دست ها :در صورتی که در اجرای حرکتی دچار آسیب دیدگی هستید با کمی تغییر زاویه دست ها و پاها می توانید از آسیب دیدگی بیشتر جلوگیری نمایید بعنوان مثال پرس سینه با هالتر با دستانی باز فشار زیادی که بر مفاصل شانه وارد می کند می توانید فاصله دست ها را به اندازه عرض شانه یا کمی جمع تر از عرض شانه این حرکت را اجرا نمایید. یا در حرکت اسکات با باز کردن پاها بیش از عرض شانه و پنجه های پا را به سمت خارج بدن متمایل کردن ، فشار را از زانو بردارید.@supplementhomeRir