"من باید ..."یک قلم و کاغذ به دست بگیرید و بالای یک برگه کاغذ بنویسید، "من باید"، و در زیر آن تمام ب

"من باید ..."یک قلم و کاغذ به دست بگیرید و بالای یک برگه کاغذ بنویسید، "من باید"، و در زیر آن تمام بایدهایی که در زندگی خود دارید لیست نمایید. سپس از خودتان بپرسید "چرا من باید ...؟" و سپس پاسخ ها را نیز لیست کنید. اغلب پاسخها عباراتی این چنین خواهند بود که:- مادرم گفته که باید- چون می ترسم که ...- چون مجبورم ... و ... این پاسخها گره گاه باورهای شما را نشان می دهد و نشان می دهد چه چیزهایی شما را محدود و غیر خوشحال نگه می دارد. "باید" و "نباید" دو واژه بسیار زیان آور هستند که هر بار آنها را به کار می بریم به زبان بی زبانی متضمن یک چیز که "خوب نیست" و " اشتباه است" می شویم. حال آنکه ما برای حال بهتر و شادی نیازی به تاکید روی اشتباهاتمان نداریم. ما به آزادی بیشتر برای "خود بودن" و "خویشتن دوستی" و " پذیرش خود همانگونه که هستیم" احتیاج داریم. برای پذیرش خود واژه های "باید" و "نباید" را از واژگان خود حذف کنید و در صورت لزوم عبارت " خوب می شود اگر ..." یا " اگر به راستی می خواستم می شد که ..." را جایگزین کنید. این عبارت به ما قدرت انتخاب می دهد و متضمن هیچ اشتباهی نیست. حال جملات بالا را با این عبارت جدید دوباره بخوانید. اکنون این جملات رنگ تازه ای دارند. اکنون از خود بپرسید " پس چرا این کار را نکردم؟" و دوباره پاسخهای خود را بنویسید. - آخر نمی خواستم...- و ...اغلب در می یابیم سالها خودمان را برای چیزی سرزنش کرده ایم که هرگز واقعا نمی خواستیم انجام دهیم و عقیده و خواست خودمان نبوده است. با کشف این موضوع می توانیم این بایدها را از لیست خود حذف کنیم و این حذف آسایش عظیمی همراه خود دارد. از کتاب شفای زندگی، لوییز هی@survivingthechallenge