⏳ زمان‌بندی حرکت دست در شنا: چرا این موضوع اینقدر مهم است؟اشتباهی که 90 درصد علاقه‌مندان و حتی برخی از شناگران باتجربه مرتکب می‌شوند، شروع زودهنگام حرکت دست است.ویدیو را تماشا کنید:❌ اشتباه: دست شروع به پایین رفتن می‌کند تا دست را در آب قرار دهد، قبل از اینکه دست دیگر فاز بازیابی خود را بالای آب به پایان برساند. نتیجه: از دست دادن تعادل، مقاومت اضافی و عدم هماهنگی حرکات.✅ درست: دست جلویی تا زمانی که دست دیگر خط سر/شانه‌ها را قطع نکند، به جلو کشیده می‌ماند ("در آب معلق می‌ماند"). فقط پس از آن، حرکت قوی دست و پیشروی آغاز می‌شود.💡 چرا این موضوع بسیار مهم است؟طول حرکت: دست کشیده شده به جلو، حداکثر آیرودینامیک و لغزش را فراهم می‌کند.پایداری: اگر دست را زودتر از موعد در آب قرار دهید، بدون تکیه بر آب، "به صورت بی اثر" شنا می‌کنید.صرفه‌جویی در انرژی: زمان‌بندی صحیح، مصرف انرژی را در هر متر مسافت کاهش می‌دهد.📌 نکته برای تمرین: دفعه بعد در استخر، تمرین "شنا با مکث" را امتحان کنید.تمرکز کنید تا دست جلویی قبل از حرکت دست دوم، به پایین نرود.🏊‍♂شنا به سبک مایکل🏊‍♂⚡️ @swimphelps ⚡️