راز طول عمر- صاف بایستید- پاهایتان را کنار هم گذارید- دندان هایتان را به هم فشار دهید- پاشنه های خ

راز طول عمر- صاف بایستید- پاهایتان را کنار هم گذارید- دندان هایتان را به هم فشار دهید- پاشنه های خود را 3-5 سانتی متر از زمین بلند کنید، سپس به طور ناگهانی خود را پایین بیاورید. در نتیجه ی این تکان، دریچه های وریدی یک تکانه ی اضافی برای فشار دادن خون به سمت بالا دریافت می کنند.30 بار از این تمرینِ تخلیه ی لنفاوی را 5 بار در روز انجام دهید و بیماری را فراموش کنید. 1 پرش در ثانیه انجام دهید. این حرکت مخصوصاً برای افرادی که مجبورند برای مدت طولانی در محل کار بایستند یا بنشینند مفید است.🆑 @TAHAVOLDARON