اسکوات جانبی ( اسکوات طرفین)موقعی که پایین می‌روید تا 2 ثانیه مکث کنید3 ست 8 تا 12 تکرار برای هر پا@

اسکوات جانبی ( اسکوات طرفین)موقعی که پایین می‌روید تا 2 ثانیه مکث کنید3 ست 8 تا 12 تکرار برای هر پا@takandamir