مینی کش 4 طرفه کش دور پاهای خود بندازید و گام ها به اندازه عرض شانه قدم بردارید10 قدم به جلو و 10 قد

مینی کش 4 طرفه کش دور پاهای خود بندازید و گام ها به اندازه عرض شانه قدم بردارید10 قدم به جلو و 10 قدم به عقب کمی استراحت سپس 10 قدم به راست و قدم به چپ گام برداریداین کار را 3 بار انجام دهید@takandamir